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Le guide du débutant sur les huiles essentielles

Tout au long de l'histoire, les gens ont utilisé des huiles essentielles pour une variété d'applications.

Dans l'Égypte ancienne, ils étaient utilisés pour les cérémonies religieuses. Les Grecs et les Romains les utilisaient aromatiquement. Et depuis, ils ont été intégrés dans la société.

Aujourd'hui, de nombreuses personnes utilisent quotidiennement des huiles essentielles, à différentes fins. Jetons un coup d'œil à ce que sont les huiles essentielles, celles qui conviennent aux débutants et comment vous pouvez les utiliser.

Que sont les huiles essentielles?

Les huiles essentielles proviennent de plantes. Après la récolte, la matière végétale est distillée, créant un composé pur. C'est très aromatique et puissant. Ces huiles sont ensuite mises en bouteille, vous pouvez donc les stocker pour utilisation. Ils s'évaporent rapidement, alors assurez-vous toujours que vos couvercles sont bien serrés.

Vous voulez fabriquer vos propres huiles essentielles à partir d'herbes que vous cultivez? Consultez cet article pour obtenir des instructions étape par étape.

Parce que les huiles essentielles sont si concentrées, elles doivent être diluées avant utilisation. Cela signifie que les minuscules bouteilles que vous achetez durent un certain temps. Vous n'utilisez que quelques gouttes à la fois.

Top 10 des huiles essentielles pour les débutants

Nommez une plante et vous pourrez probablement en trouver de l'huile essentielle. Il y a tellement de types disponibles. Vous pouvez également mélanger vos huiles, pour créer des combinaisons.

Il vaut mieux commencer petit. Si vous êtes nouveau dans les huiles essentielles, ne vous sentez pas obligé de les acheter toutes en même temps. Choisissez un couple dont vous pensez pouvoir tirer le meilleur parti. Puis ajoutez lentement à votre collection.

Voici les dix meilleures huiles essentielles que je recommande aux débutants. Ce sont ceux qui sont dans mon placard et ceux que j'utilise fréquemment. J'énumère le nom commun et le nom scientifique de chacun d'eux.

Je partage également quelques avantages de chacun. Ce n'est même pas près d'être une liste inclusive, juste un guide rapide pour vous aider à démarrer.

Enfin, vous trouverez un lien vers une étude scientifique pour chacune des huiles que je recommande. Vous pouvez plonger vous-même dans la recherche et voir à quel point les huiles essentielles peuvent être bénéfiques.

1. Menthe poivrée (Mentha x piperita)

La menthe poivrée est revitalisante! Il aide à améliorer les performances physiques (1). Il a été démontré que cette huile essentielle aide à soulager les douleurs nerveuses, les maux d'estomac et les ecchymoses.

2. Orange douce (Citrus sinensis)

La douce odeur d'orange est apaisante. L'huile essentielle d'orange douce est utilisée pour réduire l'anxiété (2), réduire l'inflammation et fournir des propriétés antiseptiques.

3. Citron (Citrus limonum)

L'huile essentielle de citron aide à soulager le stress (3). Il soutient également le système digestif et est censé améliorer la circulation.

4. Eucalyptus (Eucalyptus globulus)

Cette huile a un parfum unique, presque boisé. C’est très fort. L'eucalyptus a été utilisé comme antibiotique naturel (4) à travers l'histoire. De nombreuses personnes l'utilisent pour des problèmes respiratoires et pour soulager les douleurs arthritiques.

5. Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)

Vous pouvez utiliser l'huile d'arbre à thé pour aider à traiter les poux de tête (5). On pense également qu'il combat les bactéries et aide à soulager les chocs.

6. Lavande (Lavandola angustifolia)

L'une des huiles essentielles les plus populaires, la lavande a de nombreuses utilisations thérapeutiques. Il est apaisant et peut aider à soulager le stress. On pense qu'il aide à soulager les migraines (6) et à stabiliser les humeurs. La lavande a également des propriétés antimicrobiennes.

7. Origan (Origanum heracleoticum)

L'huile d'origan est utilisée pour traiter les plaies (7). Il a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un bon choix pour les produits de soin de la peau. C'est également un stimulant immunitaire.

8. Clary Sage (Salvia sclarea)

La sauge sclarée est un agent antimicrobien naturel (8). Cela peut aider à remonter le moral et à réduire le stress. De nombreuses femmes l'utilisent pour soulager les crampes menstruelles.

9. Romarin (Rosmarinus officinalis)

Vous pouvez utiliser l'huile essentielle de romarin pour booster votre mémoire. Il s’est avéré bénéfique dans le cadre d’un plan de traitement pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer (9). De plus, on pense que le romarin soulage la douleur et améliore la circulation.

10. Gingembre (Zingiber officinale)

Le gingembre aide à soulager l'inflammation dans le corps. Il aide à soulager les nausées (10) et peut être utilisé pour aider à la digestion.

Où acheter des huiles essentielles

Il existe différentes qualités d'huiles essentielles. Vous souhaitez toujours lire les ingrédients avant d'acheter et vous assurer que vous êtes satisfait du contenu de la bouteille que vous achetez. Vous ne voulez pas que des charges ou des huiles artificielles leur soient ajoutées.

Vous pouvez trouver des huiles essentielles décentes sur Amazon. Il existe plusieurs packages pour débutants qui sont un bon point de départ. Je recommande les huiles essentielles biologiques.

Vous pouvez également acheter auprès d'une société de vente directe. Il y en a plusieurs.

Je ne vais pas vous dire quel type d’acheter. Trouvez celui que vous aimez et allez-y. Vous pouvez toujours changer plus tard.

Comment utiliser les huiles essentielles

Une fois que vous avez vos huiles essentielles, que pouvez-vous en faire? Laissez-moi vous montrer quelques-unes de mes façons préférées de les utiliser.

Inhaler

Peut-être que le moyen le plus simple de tirer parti de vos huiles essentielles est de simplement dévisser le capuchon et de respirer profondément. Vous pouvez ajouter une goutte ou deux à une boule de coton et la garder dans votre poche. Ensuite, chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce mental, vous pouvez le retirer et inspirer.

Ajouter à un bain

Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle dans un bain chaud.

Diffuser

Vous cherchez un moyen simple de profiter des bienfaits des huiles essentielles? Prenez un diffuseur et sélectionnez une huile. Laissez le diffuseur libérer le parfum dans l'air et inspirez profondément.

Nettoyage

J'utilise principalement des nettoyants maison dans la maison pour réduire mon utilisation de produits chimiques. Voici une solution simple à trois ingrédients que j'utilise comme mon spray tout usage.

  • 35 gouttes d'extrait liquide de pépins de pamplemousse
  • 15 gouttes d'huile essentielle de citron
  • Eau

Ajoutez de l'eau dans un flacon pulvérisateur de 32 onces. Ajoutez les autres ingrédients. Agitez bien et utilisez-le.

Chapstick maison

Ma famille préfère ce bâton à celui que vous pouvez acheter. J'adore la liste d'ingrédients simple.

Une fois que vous avez fabriqué du baume à lèvres, vous pouvez appliquer les mêmes techniques pour fabriquer une variété de produits de soins de la peau faits maison. Les ingrédients changeront, mais la méthode est la même.

Pour préparer un lot, vous aurez besoin de:

  • ¼ tasse de cire d'abeille
  • ¼ tasse d'huile de coco
  • ¼ tasse de beurre de karité (ou de beurre de cacao)
  • 10-12 gouttes de vos huiles essentielles préférées (je préfère la menthe poivrée et l'orange pour un coup de pouce mental!)

Ajoutez les trois premiers ingrédients dans un pot d'un litre. J'ai un pot que je garde juste pour ce genre de chose.

Remplissez une petite casserole à moitié pleine d'eau. Placez le pot à l'intérieur.

Tournez le brûleur sur le support. Remuez fréquemment votre mélange. Quand tout est fondu (la cire d'abeille prend le plus de temps, alors soyez patient), retirez du feu.

Placez le pot sur le comptoir et ajoutez de l'huile essentielle. Bien mélanger.

À l'aide d'une seringue, remplissez les tubes de bâton vides. Il durcira en refroidissant.

Huile de massage

Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle avec une huile de support. (J'aime l'huile d'amande ou le jojoba). Utiliser comme huile de massage. C'est un excellent moyen d'obtenir de l'aromathérapie et de se détendre en même temps.

Baume de guérison

C'est une bonne façon de commencer à utiliser les huiles essentielles en médecine. Cette pommade est parfaite pour les piqûres d'insectes, les coupures mineures et les éraflures. Il favorise la guérison et aide à soulager la douleur.

  • ½ tasse d'huile de coco
  • ½ tasse d'huile d'olive
  • ¼ tasse de cire d'abeille
  • 20 gouttes d'huile essentielle de lavande
  • 20 gouttes d'huile essentielle de romarin
  • 20 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée

Suivez les instructions ci-dessus pour fabriquer le bâton.

Après avoir retiré du feu et ajouté des huiles essentielles, versez dans de petits récipients avec des couvercles. Laisser refroidir. Pour l'utiliser, appliquez une petite quantité sur la peau.

Baume pour les hommes et les vaches

Parfois, les vaches (ou d'autres animaux) ont besoin d'un peu d'attention hydratante pour leurs trayons. L’air froid de l’hiver peut vraiment les assécher, surtout s’ils nourrissent un bébé. Je mélange un lot de baume en sac naturel et le laisse dans la grange pour que je puisse facilement le saisir et l'appliquer sur mes bestioles.

Cela fonctionne également très bien pour les gens. Si vous avez les mains sèches, cela vous aidera. Mais vous voudrez peut-être mettre des gants pendant un petit moment pour qu'il puisse vraiment s'imprégner sans que tout ce que vous touchez soit enduit.

Vous avez besoin:

  • ½ tasse d'huile de coco
  • ¾ tasse d'huile d'olive
  • 1 tasse de cire d'abeille (j'utilise les granulés pour une mesure facile)
  • 10 gouttes d'huile essentielle de lavande
  • 10 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé

Suivez les instructions ci-dessus pour fabriquer le bâton. Une fois que vous avez retiré du feu et ajouté les huiles, laissez refroidir le pot au réfrigérateur pendant au moins une heure.

Grattez le baume dans un bol et fouettez avec un batteur jusqu'à consistance mousseuse.

Conserver dans un récipient avec un couvercle.

Spray contre les pucerons

Vous pouvez faire un spray de pucerons entièrement naturel avec de l'eau et de l'huile essentielle de menthe poivrée. Remplissez simplement un petit vaporisateur d'eau. Ajoutez ensuite environ 20 gouttes d'huile de menthe poivrée.

Vaporisez ce mélange sur vos plantes pour aider à repousser les insectes. Vous pouvez également mettre quelques gouttes sur une boule de coton et laisser la boule par la base de la plante.

Tant de possibilités…

Il existe de nombreuses façons d'utiliser les huiles essentielles. Quel est votre favori?

Ressources

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22849536

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16780969

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609378/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3480584/

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22517298

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801825/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4360007/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4749867/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27841938

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