En iyi masaj tabancaları, sağlık cihazları cephaneliğinizde güçlü bir araç olabilir. Masaj tabancaları, esnekliğinizi ve hareket alanınızı geliştirmenize yardımcı olurken, ısınma ve soğuma aşamalarınızı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Kurul sertifikalı ortopedik omurga ve boyun cerrahı Dr. Rahul Shah, masaj tabancalarının boyun, bacaklar, kalçalar, sırt ve omuzlar gibi vücudun kas kütlesinin yüksek olduğu bölgelerde kullanılmasını önermektedir. Bunlar vücudun en fazla kas yoğunluğuna sahip bölgeleri olduğu için, masaj tabancası kas kan akışı kaskadını ve ilgili besin maddelerini bu bölgelere yönlendirmek için yerel stimülasyona neden olabilir.
Bunlar ayrıca kasların laktik asit ve artan kas yorgunluğunun diğer yan ürünlerini oluşturmaya eğilimli olduğu alanlardır. Ve bu bölgelere masaj yaparak ve kan akışını uyararak, bu toksinlerin etkili bir şekilde nötralize edilebileceğini iddia ediyor.
Kasları canlandırmaya ve canlandırmaya yardımcı olması için elektrikli masaj tabancası kullanmayı düşünüyorsanız, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.
Vücudun kısımları
Bir spor masaj cihazını satın almadan önce hangi amaçlarla kullanacağınızı bilmenizde fayda var. Bazı masaj cihazları daha sağlamdır ve oldukça yoğun kaslar olan kuadriseps ve hamstrings gibi vücudun daha büyük bölümleri için tasarlanmıştır. ön kollar ve bilekler gibi daha küçük alanlar için uygundur. Bazı insanlar ayrıca vücudun farklı bölgelerini hedeflemek için masaj topları veya köpük silindirler kullanırlar, bu nedenle vücudun hangi bölümlerinin kas kıvrımlarını çalıştırması gerektiğini bilmek önemlidir.
Taşınabilir veya ev kullanımı
Dikkate alınması gereken bir diğer faktör, titreşimli masaj tabancasını nerede kullanmayı planladığınızdır. Üst düzey, ağır hizmet tipi bir masaj tabancası arıyorsanız, Hypervolt ve Theragun ve Booster'ın bol miktarda güç sağlayan harika modelleri vardır. Spor çantanıza veya valizinize koyabileceğiniz bir cihaza ihtiyacınız varsa, daha küçük ve dolayısıyla taşıması daha kolay olduğundan Booster Mini ve Renpho Mini gibi daha küçük modeller önerir.
Pil ömrü
Masaj tabancanızı nasıl, ne zaman ve nerede kullandığınız da pil ömrünün bir faktör olup olmadığını belirleyebilir. Bazı kas masajı tabancaları yalnızca bir saat sürebilirken, diğerleri altı saate kadar dayanabilir.
Uzun süreli kullanım planlıyorsanız, bir şarj kablosu önerir, ayrıca seyahat ediyorsanız veya kas masajı tabancasını işe alıyorsanız dikkate alın. Tüm masaj tabancalarında bir şarj istasyonu bulunmaz, bu satın almak için ek bir maliyet olabilir, bu nedenle maliyet ve pil ömrü hakkında araştırma yapın, dikkate alınması gereken bir şey.
Masaj tabancasını kullanmak için ipuçları
Doğru kullanmazsanız en iyi masaj tabancası bile etkili olmayacaktır. Örneğin, vücudunuzun herhangi bir yerinde kullanamazsınız. Çene veya kaval kemiği gibi az kaslı bölgelerden kaçınılmalıdır. Ve tahriş olmuş veya aşırı çalışan kaslar için vurmalı masaj tabancalarını tavsiye ederken, belirli koşullar altında bunları kullanmamanızı tavsiye ediyoruz. Sizi daha büyük hasara yatkın hale getirebilecek kas yırtılması, cilt yırtılması veya diğer ülserasyonların olduğu bölgelerde elektrikli masaj tabancalarını kullanmaktan kaçınırım.
Diğer bölgelerde ağrıyı tetikleyebilecek bölgelerde masaj tabancaları kullanmayın. Bir masaj tabancasını kullanmaktan ne zaman kaçınmanız gerektiğine bir örnek, tabancayı omzunuzda kullanmanız ve ardından parmaklarınıza taşınan ağrı veya başka semptomlar yaşamanız olabilir. Aynı şekilde, yeni başladığınızda, her şeyi ortaya koyma dürtüsüne direnin. Vücudunuzun basıncı tolere edebildiğinden emin olmak için önce daha yumuşak bağlantı başlıklarını deneyin. Bir kas grubunu en hafif hızda 30 saniye kullanarak başlayın ve yavaş yavaş 60 saniyeye çıkarın, ardından vücudunuz cihaza alışınca yoğunluğu değiştirin.
Son bir ipucu: Sağlık uzmanınızla kas masajı kullanmanın sizin için güvenli olduğunu onaylayın.