Dans la vie, des situations inattendues peuvent survenir. Pendant une crise ou une urgence, gérer le stress de ces événements inattendus peut être incroyablement difficile. Qu’il s’agisse d’une catastrophe naturelle, d’une catastrophe artificielle ou même simplement d’un revers financier, un état d’esprit de survie peut vous aider à naviguer dans ces situations avec plus de résilience et de confiance.
Sur la plupart des sites de survie, l’accent est souvent mis sur des éléments tels que l’équipement, les compétences de survie et la planification d’urgence; bien que ces choses soient extrêmement importantes et facilitent grandement la survie, il y a une chose qui est souvent négligée et qui est vraiment la clé de la survie : la préparation mentale.
Qu’est-ce qu’un état d’esprit de survie ?
Un état d’esprit de survie est une façon de penser qui privilégie l’adaptabilité, la résilience et l’ingéniosité. Il s’agit d’être capable de rester calme et concentré face aux défis, et de trouver des moyens de continuer à avancer même lorsque les choses semblent impossibles. Un état d’esprit de survie ne concerne pas seulement la survie physique – il peut également vous aider à surmonter les défis émotionnels et psychologiques.
Comment développer un état d’esprit de survie
La préparation mentale est généralement quelque chose à laquelle la plupart des gens ne se préparent pas. Ce n’est tout simplement pas quelque chose que beaucoup d’entre nous apprennent dans la vie. Il n’y a pas de cours à l’école appelé « développer l’état d’esprit approprié », ce qui est assez honteux puisque notre état d’esprit joue un rôle si important dans tous les aspects de notre vie.
La volonté de survivre est probablement l’aspect le plus important pour survivre à un événement traumatisant ; catastrophe après catastrophe a montré que les personnes ayant l’état d’esprit le plus fort et la capacité de contrôler leurs peurs sont souvent celles qui sortent gagnantes. En fait, l’histoire est remplie d’exemples de personnes bien préparées qui meurent parce qu’elles ont perdu la volonté de survivre.
La formation est la première étape pour développer un état d’esprit de survie.
Un sentiment de désespoir, ou de perdre la volonté de survivre, naît souvent d’un manque de préparation. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour assurer un bon état d’esprit de survie est de vous donner les outils et les connaissances dont vous aurez besoin pour survivre dans une grande variété de situations.
Étudiez les catastrophes les plus probables auxquelles vous serez confronté. Plus vous en savez sur la catastrophe, moins elle est susceptible de vous affecter négativement. Un bon point de départ, et quelque chose que je recommande à tout le monde, est de faire notre évaluation des menaces. Cela vous aidera à déterminer à quels problèmes vous préparer et à quoi vous devriez être mentalement prêt à faire face.
Entraînez-vous avec des facteurs de stress supplémentaires. Lors de vos exercices d’entraînement, vous avez envie de vous mettre dans des situations où vous vous sentez un peu mal à l’aise. Ajouter un peu de stress à votre processus d’entraînement peut vous aider à mieux vous préparer à faire face à ces situations dans le monde réel.
Un exemple de ceci serait une formation en situation d’autodéfense dans le monde réel. Je rencontre beaucoup de gens qui prétendent être prêts à se défendre lors d’une situation mettant leur vie en danger. Lorsqu’on les presse sur leurs tactiques d’entraînement, la majorité de ces personnes n’ont jamais utilisé leur arme à feu en dehors du tir sur des cibles en papier au champ de tir.
Pour être vraiment préparés, ces personnes auraient dû ajouter un peu de stress à la situation ; des choses comme un instructeur qui vous crie dessus, qui doit tirer depuis des positions inconfortables ou qui doit tirer sur des cibles en mouvement sont autant d’exemples de situations inconfortables qui devraient être ajoutées à votre processus de formation. Plus vous vous rapprocherez de la formation dans le monde réel, mieux vous serez préparé à faire face aux menaces du monde réel.
À l’épreuve de la bataille de votre esprit
La plupart des opérateurs des forces spéciales vous diront à quel point il est important de protéger votre esprit pour le succès ultime de la mission. Grâce à l’utilisation de techniques de visualisation, vous pouvez conditionner votre esprit pour qu’il soit physiologiquement fort pendant les périodes de crise et de stress.
Un exemple de ceci serait un soldat visualisant un échange de tirs ou une mission à venir. Il imagine mentalement tout ce qui concerne cette mission, y compris ce qui pourrait mal tourner, ce que ça va faire, ce que ça va sentir et sa réponse à chaque danger auquel il pourrait être confronté. Il se prépare mentalement à tous les aspects de ce à quoi il pourrait être confronté, donc lorsqu’il est confronté à ce danger, le cerveau réagit sans peur car il a l’impression que la situation est normale.
Essentiellement, vous trompez votre cerveau en lui faisant croire que la situation est familière, supprimant ainsi l’anxiété de l’équation.
Fixer des objectifs et un plan de match
Avoir des objectifs et élaborer un plan de match sont deux moyens infaillibles d’assurer un bon état d’esprit de survie. Le processus de définition d’objectifs, puis de décomposition de ces objectifs en petites tâches gérables, peut aider à rendre les situations stressantes moins accablantes.
L’amiral Richard Byrd, le tristement célèbre explorateur de l’Antarctique, a appris cette leçon en passant cinq mois seul dans une petite cabane enfouie dans une calotte glaciaire.
Complètement isolé du monde extérieur, sans autre créature vivante à des centaines de kilomètres, Byrd a passé cinq mois à vivre dans cet environnement arctique époustouflant et brutalement froid. Il faisait si froid que son souffle se figea et se cristallisa dans l’air lorsqu’il expira. Pour couronner le tout, il a passé ces cinq mois à vivre dans l’obscurité totale de l’Arctique, où même les jours étaient aussi noirs que la nuit.
Pour rester sain d’esprit, dans des conditions qui rendraient la plupart des hommes fous, Byrd a découvert que la seule façon de maintenir sa santé mentale était de s’occuper en se fixant des objectifs et en ayant une routine. Il s’est donné de petits objectifs gérables comme couper des étagères dans les murs gelés et s’est donné un horaire fixe pour effectuer des tâches ordinaires comme le nettoyage et l’entretien de routine.
Dans son livre Seul, il parle de sa méthode pour entretenir la volonté de survivre. « C’était merveilleux », a-t-il dit, « de pouvoir répartir le temps de cette façon. Cela m’a apporté un sentiment extraordinaire de maîtrise de moi-même. Il a ajouté: « Sans cela ou un équivalent, les jours se seraient terminés, comme de tels jours se terminent toujours, dans la désintégration. »
Sans objectifs et sans plan de match, vous donnez à votre esprit le pouvoir de faire rouler le pousse-pousse sur votre destin ultime. En vous donnant une série de tâches faciles à accomplir, vous créez une situation qui semble moins écrasante psychologiquement et vous aidez à assurer votre capacité à survivre au défi.
Conseils pour développer un état d’esprit de survie
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est la pratique d’être présent dans l’instant présent et d’observer vos pensées et vos sentiments sans jugement. Pratiquer régulièrement la pleine conscience permet de développer une plus grande conscience émotionnelle et d’apprendre à gérer plus efficacement les émotions difficiles. Cela peut être particulièrement utile dans les situations de stress élevé, où rester calme et concentré peut être une question de vie ou de mort.
Développez votre résilience physique
La résilience physique est la capacité de votre corps à résister au stress et à se remettre des défis physiques. En prenant soin de votre santé physique par des exercices réguliers, une alimentation saine et de bonnes habitudes de sommeil, vous pouvez développer votre résilience physique et vous préparer à des défis inattendus.
Apprenez les techniques de survie de base
Savoir comment allumer un feu, construire un abri et trouver de l’eau potable peut être essentiel dans les situations de survie. En apprenant ces compétences, vous serez mieux équipé pour faire face aux défis inattendus et rester en sécurité dans la nature ou dans d’autres situations d’urgence.
Cultiver un état d’esprit de croissance
Un état d’esprit de croissance est la conviction que vos capacités et votre intelligence peuvent être développées au fil du temps. En cultivant un état d’esprit de croissance, vous pouvez aborder les défis comme des opportunités d’apprendre et de grandir plutôt que comme des obstacles insurmontables. Cela peut vous aider à rester motivé et résilient face à l’adversité.
Pratiquer la résolution de problèmes
Penser de manière critique et résoudre les problèmes de manière créative sont essentiels dans les situations de survie. En pratiquant la résolution de problèmes dans votre vie quotidienne, vous pouvez développer les compétences dont vous avez besoin pour trouver des solutions à des défis inattendus. Cela peut impliquer de réfléchir à plusieurs solutions, d’évaluer les avantages et les inconvénients de chaque option et d’être prêt à adapter votre approche si votre première tentative ne fonctionne pas.
Préparez-vous à l’inattendu
Bien qu’il soit impossible de prédire chaque défi qui pourrait se présenter à vous, vous pouvez prendre des mesures pour vous préparer à l’inattendu. Cela peut inclure la création d’une trousse d’urgence avec des fournitures telles que de l’eau, de la nourriture et du matériel de premiers secours, ou l’apprentissage des protocoles d’urgence locaux et des voies d’évacuation. La connaissance est la clé du succès et la clé pour rester calme quand la merde frappe le ventilateur !
En développant un état d’esprit de survie, vous pouvez être mieux préparé à faire face à des défis inattendus et à sortir plus fort et plus résilient de l’autre côté. Quelle que soit la situation de survie à laquelle vous êtes confronté, un état d’esprit de survie peut vous aider à rester calme, concentré et ingénieux, peu importe ce qui vous arrive.
