L’été est l’excuse parfaite pour passer du temps au soleil et profiter du temps chaud avant que les choses ne redeviennent froides. Malheureusement, les températures grimpent et la chaleur devient chaque année plus dangereuse. Survivre à ces températures estivales élevées deviendra plus difficile à l’avenir.
Quel genre de vagues de chaleur les scientifiques prédisent-ils ? Comment les survivants peuvent-ils se préparer à ces températures en hausse et prévenir les maladies liées à la chaleur ?
Les vagues de chaleur pourraient nuire à des millions de personnes
Le changement climatique et le réchauffement climatique sont passés d’une vague menace que les gens utilisaient pour nous amener à recycler nos plastiques à usage unique à une réalité imminente. Même si nous arrêtions toutes les émissions dès maintenant, il faudrait encore des décennies pour que les impacts existants disparaissent.
La planète va continuer à se réchauffer, ce qui signifie que les vagues de chaleur vont devenir plus fréquentes. Selon le Groupe d’experts intergouvernemental sur l’évolution du climat de l’ONU, des vagues de chaleur graves et dangereuses se produisaient auparavant une fois tous les 50 ans. Une autre étude a montré que les événements de chaleur record seront jusqu’à sept fois plus probables d’ici 2050 – et 21 fois plus probables après cela.
Les vagues de chaleur pourraient tuer des millions de personnes à l’avenir si rien n’est fait pour réduire les émissions de gaz à effet de serre. Le stress thermique est un véritable problème dans de nombreuses régions du monde. La vague de chaleur de 2021 dans le nord-ouest du Pacifique – une région connue pour ses étés tempérés – a tué près de 200 personnes. Les maisons de cette région ne sont généralement pas équipées de climatisation, il n’y a donc pas d’option pour le contrôle du climat en été ou lorsque ces températures extrêmes se propagent.
Imaginez à quel point ce sera pire pour les régions du monde plus proches de l’équateur. Le Moyen-Orient connaît déjà des températures supérieures à 125 F (51 C) en été. Faire face à cette chaleur extrême peut sembler impossible sans climatisation, mais cela deviendra une nécessité dans un scénario SHTF.
Comment un survivaliste peut-il prévenir les maladies liées à la chaleur sans se retirer dans une maison climatisée ?
Reconnaître les signes d’une maladie liée à la chaleur
Le moyen le plus simple de prévenir les maladies liées à la température est d’être conscient des signes et symptômes des coups de chaleur et de l’épuisement par la chaleur. Le premier est grave et souvent mortel sans intervention médicale. Ce dernier est plus courant mais plus facile à traiter sans se rendre aux urgences.
Signes d’épuisement dû à la chaleur
Quiconque passe du temps à l’extérieur dans des environnements chauds est à risque d’épuisement dû à la chaleur, c’est-à-dire lorsque le corps réagit à la perte d’eau et de sel par une transpiration excessive. Les symptômes de l’épuisement dû à la chaleur peuvent inclure :
- Maux de tête et vertiges
- Nausée
- Faiblesse et irritabilité
- Soif extrême et transpiration abondante
Traiter un léger épuisement par la chaleur est aussi simple que de vous retirer de la chaleur – à l’intérieur dans un environnement climatisé ou à l’extérieur à l’ombre – et de vous réhydrater. Les cas graves d’épuisement par la chaleur peuvent nécessiter une intervention médicale.
Signes de coup de chaleur
Le coup de chaleur fait partie des maladies les plus graves liées à la chaleur. La surchauffe peut faire monter rapidement la température corporelle à des niveaux mortels supérieurs à 106 F. Environ 31% des décès liés à la chaleur sont causés par l’exposition à la chaleur naturelle. Les symptômes du coup de chaleur comprennent :
- Peau chaude et sèche
- Saisies
- Fièvre très élevée
- Altération de l’état mental – confusion, troubles de l’élocution, etc.
- Perte de conscience
Un coup de chaleur peut être mortel s’il n’est pas traité. Si vous n’avez pas accès aux services médicaux d’urgence, efforcez-vous de refroidir le corps le plus rapidement possible. Des compresses froides, de l’eau fraîche ou même un bain de glace peuvent aider à faire baisser la température.
Signes de déshydratation
Travailler dans la chaleur sans une bonne hydratation expose le corps à un risque de déshydratation. Les symptômes bénins de déshydratation comprennent :
- La soif
- Urine de couleur foncée et/ou à forte odeur
- Vertiges, étourdissements ou sensation de fatigue excessive
- Bouche sèche et lèvres qui pèlent
Même si vous buvez de l’eau, cela pourrait ne pas suffire. Assurez-vous d’augmenter votre consommation de liquide si vous commencez à montrer des signes de déshydratation. Assurez-vous d’équilibrer votre consommation d’eau avec des boissons électrolytiques ou en prenant des comprimés de sel, afin de ne pas déséquilibrer votre corps.
Soyez conscient des facteurs de risque
Toute personne qui passe du temps dans la chaleur, surtout pendant l’été, est à risque de maladies liées à la chaleur. Cela dit, certaines données démographiques sont plus à risque. Ceux-ci inclus:
- Nourrissons et enfants de moins de 4 ans
- Aînés de 65 ans et plus
- Personnes en surpoids et obèses
- Les personnes malades
- Les personnes qui prennent des médicaments spécifiques
Tomber dans l’une de ces catégories ne signifie pas nécessairement que vous devez rester à l’intérieur tout l’été. Assurez-vous d’être conscient de votre risque accru afin de pouvoir prendre toutes les mesures nécessaires pour vous préparer et prévenir les maladies liées à la chaleur.
Restez hydraté et buvez plus que de l’eau
L’hydratation est probablement votre meilleur outil pour prévenir les maladies liées à la chaleur comme la déshydratation. La quantité exacte d’eau que vous devez boire varie en fonction de votre poids, de votre sexe, de votre état de santé général et du temps passé au soleil. En moyenne, vous aurez besoin de six à huit tasses d’eau ou d’autres liquides par jour. Si vous transpirez beaucoup ou prévoyez d’être actif, ce nombre augmentera. Vous aurez également besoin de plus d’hydratation si vous êtes malade ou si vous avez de la fièvre.
Il est également important de boire plus que de l’eau, surtout lorsque vous faites face à des températures extrêmes ou que vous êtes actif dans la chaleur. Boire une tonne d’eau et rien d’autre peut déséquilibrer votre corps. Dans les cas graves, ce déséquilibre peut entraîner une intoxication hydrique ou une hyponatrémie, lorsque le taux de sodium dans votre sang se dilue. L’hyponatrémie peut être mortelle si elle n’est pas traitée.
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Restez à l’abri du soleil et portez un écran solaire
Si vous vous tenez en plein soleil, vous transpirerez et finirez par vous déshydrater, même si vous n’êtes pas actif. Rester à l’abri du soleil peut aider à réduire vos risques de souffrir d’une maladie liée à la chaleur. Si vous ne pouvez pas rester à l’intérieur ou éviter les rayons du soleil, essayez de programmer vos activités extérieures pour éviter les heures les plus chaudes de la journée. Cette heure peut varier selon l’endroit où vous habitez, mais généralement, elle se situera entre 11 h et 14 h.
Assurez-vous de porter un écran solaire si vous devez être à l’extérieur pendant la journée. Les experts recommandent de porter au moins un FPS de 30 et de réappliquer votre crème solaire toutes les 90 minutes ou plus souvent après le séchage à la serviette.
Être habillé correctement
Il est tentant de porter le moins de vêtements possible lorsque les températures augmentent, ce qui vous expose au risque de coups de soleil et d’autres maladies liées à la chaleur. Portez des vêtements légers et de couleur claire si vous ne pouvez pas éviter d’être à l’extérieur pendant la chaleur de la journée. Les couleurs plus claires ne deviendront pas aussi chaudes au soleil et le matériau permettra une circulation d’air accrue.
Si possible, optez pour des vêtements traités avec un protecteur UV pour offrir une protection supplémentaire contre le soleil. Ce n’est pas la solution parfaite, et cela ne protégera pas les endroits qui ne sont pas couverts, mais cela peut vous empêcher de vous retrouver gravement brûlé par le soleil et déshydraté dans une situation de survie.
Surveiller la météo
Cette étape peut sembler simple, mais c’est quelque chose qui vous sera utile à long terme. Commencez à apprendre à surveiller la météo sans l’aide de météorologues ou des applications météo sur votre téléphone.
Écouter les oiseaux ou les insectes – qui se taisent souvent pendant la chaleur de la journée – peut indiquer les prévisions globales. Investir dans un thermostat et un baromètre peu coûteux pourrait vous donner des lectures plus précises que n’importe quelle application météo, car ils se concentrent sur votre région immédiate. Assurez-vous de placer votre thermomètre dans une zone qui ne reçoit pas la lumière directe du soleil pour les lectures les plus précises.
Faites des pauses fréquentes
Être au soleil n’est pas toujours évitable. Assurez-vous de faire des pauses fréquentes à l’ombre ou à l’intérieur avec air conditionné si vous devez être actif pendant les moments les plus chauds de la journée. Prenez le temps de vous rafraîchir et de vous réhydrater afin de ne pas augmenter votre risque de maladies liées à la chaleur.
Dans le même ordre d’idées, assurez-vous d’éviter les zones intérieures qui n’ont pas de climatisation ou une bonne ventilation. Ces espaces ne feront qu’aggraver votre exposition à la chaleur.
Gardez l’air en mouvement
Une bonne brise peut être une bénédiction lorsqu’il fait 100 degrés ou plus à l’extérieur. Concevez votre abri de survie afin que vous puissiez garder l’air en mouvement. Cette étape peut inclure des ventilateurs si vous avez accès à de l’électricité hors réseau ou des fenêtres que vous pouvez ouvrir pour permettre à la brise de se déplacer dans votre maison.
Une bonne ventilation peut également améliorer la qualité de l’air intérieur. Parfois, la meilleure chose à faire est d’ouvrir les fenêtres et d’aérer votre espace pour vous débarrasser de la poussière et des composés organiques volatils (COV) accumulés.
Évitez les aliments chauds
Il n’y a rien de mieux qu’un repas chaud quand il fait froid dehors, mais cela pourrait empirer les choses pendant l’été. C’est particulièrement vrai pendant les vagues de chaleur extrêmes. Tenez-vous-en aux aliments froids dans la mesure du possible. Laissez votre repas refroidir un peu avant de commencer à manger si vous ne pouvez pas éviter de cuisiner. Ce délai vous permettra également de vous rafraîchir après vous être tenu au-dessus d’un poêle chaud.
Restez au frais cet été
Les vagues de chaleur estivales continueront de devenir plus chaudes, que vous soyez près de l’équateur ou plus près du cercle polaire arctique. Prenez toutes les mesures dont vous avez besoin pour rester au frais cet été et que tout le monde avance afin que vous puissiez survivre et prospérer.
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