Pistolul de masaj pentru recuperare după un antrenament

Cele mai bune pistoale de masaj pot fi un instrument puternic în arsenalul tău de dispozitive de wellness. Pistoalele de masaj vă pot ajuta să vă accelerați fazele de încălzire și de răcire, ajutându-vă în același timp să vă îmbunătățiți flexibilitatea și gama de mișcare. Dr. Rahul Shah, un chirurg ortoped certificat de coloana vertebrală și gât, recomandă utilizarea pistoalelor de masaj pe zonele corpului unde masa musculară este mare, cum ar fi gâtul, picioarele, fesele, spatele și umerii. Deoarece acestea sunt zonele corpului cu cea mai mare densitate musculară, pistol de masaj muscular poate determina stimularea locală pentru a conduce cascada fluxului sanguin și nutrienții asociați către aceste zone.

Acestea sunt, de asemenea, zonele în care mușchii sunt predispuși să acumuleze acid lactic și alte produse secundare ale oboselii musculare în creștere. Și prin masaj și stimularea fluxului de sânge în aceste zone, el susține că aceste toxine pot fi neutralizate eficient.

Dacă vă gândiți să utilizați un pistol de masaj electric pentru a ajuta la stimularea și revigorarea mușchilor, există câteva lucruri de care trebuie să aveți în vedere.

Părți ale corpului

Este util să știi în ce scopuri vei folosi un aparat de masaj sportiv înainte de a-l cumpăra. Unele aparate de masaj sunt mai robuste și sunt proiectate pentru părți mai mari ale corpului, cum ar fi cvadricepsul și ischio-jambierii, care sunt mușchi destul de denși. Un pistol de rezistență precum Booster este proiectat pentru aceste tipuri de mușchi, în timp ce un pistol de masaj mai mic precum Booster Mini este potrivit pentru zone mai mici, cum ar fi antebrațele și încheieturile. Unii oameni folosesc, de asemenea, mingi de masaj sau role de spumă pentru a viza diferite zone ale corpului, așa că este esențial să știm ce părți ale corpului trebuie să lucreze pliurile musculare.

Utilizare portabilă sau acasă

Un alt factor de luat în considerare este locul în care intenționați să utilizați pistolul de masaj cu vibrații. Dacă sunteți în căutarea unui pistol de masaj de ultimă generație, rezistent, Hypervolt și Theragun și Booster au modele grozave care oferă multă putere. Dacă aveți nevoie de un dispozitiv pe care să îl puteți strecura în geanta de sport sau în valiză, el vă recomandă modele mai mici precum Booster Mini și Renpho Mini, deoarece sunt mai mici și, prin urmare, sunt mai ușor de transportat.

Durata de viata a bateriei

Cum, când și unde utilizați pistolul de masaj poate determina, de asemenea, dacă durata de viață a bateriei este un factor. Unele pistoale pentru masaj musculare pot dura doar o oră, în timp ce altele durează până la șase ore.

Dacă intenționați să utilizați prelungit, el vă recomandă un cablu de încărcare, de asemenea, o considerație dacă călătoriți sau luați pistolul de masaj muscular la lucru. Nu toate pistoalele de masaj vin cu o stație de încărcare, ceea ce poate reprezenta un cost suplimentar de achiziție, așa că faceți-vă cercetările despre cost și durata de viață a bateriei, este ceva de luat în considerare.

Sfaturi pentru utilizarea pistolului de masaj

Nici cel mai bun pistol de masaj nu va fi eficient dacă nu îl folosiți corect. De exemplu, nu îl puteți folosi oriunde pe corp. Zonele cu puțină mușchi, cum ar fi maxilarul sau tibia, trebuie evitate. Și deși recomandă pistoalele de masaj cu percuție pentru mușchii iritați sau suprasolicitați, sfătuim să nu le folosiți în anumite circumstanțe. Aș evita folosirea pistoalelor electrice de masaj în zonele în care există mușchi rupti, rupturi ale pielii sau alte ulcerații care vă pot predispune la daune mai mari.

Nu folosiți pistoalele de masaj în zonele care ar putea declanșa durere în alte zone. Un exemplu de când să evitați utilizarea unui pistol de masaj ar fi dacă folosiți pistolul pe umăr și apoi experimentați durere sau alte simptome care se transmit pe degete. La fel, atunci când abia începi, rezistă nevoii de a da totul. Încercați mai întâi capetele de atașare mai moi pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră poate tolera presiunea. Începeți prin a utiliza un grup de mușchi timp de 30 de secunde la cea mai ușoară viteză și creșteți încet până la 60 de secunde, apoi variați intensitatea odată ce corpul dumneavoastră este obișnuit cu dispozitivul.

Un ultim sfat: confirmați cu medicul dumneavoastră că utilizarea masajului muscular este sigură pentru dvs.