Pe măsură ce ieșiți în natură pentru a vă bucura de o excursie revigorantă sau de camping, este de cea mai mare importanță să rămâneți hidratat. Când faci exerciții ore în șir, deshidratarea se poate strecura asupra ta și poate face ravagii în sistemul tău.
Nu bea suficientă apă poate duce la amețeli, dureri de cap, oboseală și confuzie - și în cele din urmă la moarte.
Sfaturi pentru a rămâne hidratat atunci când ești în sălbăticie
Chiar dacă geanta dumneavoastră este plină de apă când mergeți, asigurați-vă că împachetați tablete de purificare sau un filtru de apă rezistent.
Dacă sunteți în camping, aduceți o oală mare în care puteți fierbe apă dacă este necesar. Situațiile de urgență pot apărea în orice moment, inclusiv pierderea sau blocarea bruscă a condițiilor meteorologice extreme, așa că nu presupuneți niciodată că o excursie rapidă va fi doar atât.
Planificarea din timp și respectarea acestor sfaturi simple vă pot ajuta să rămâneți hidratat în natură.
1. Bea mai des
Este ușor să mergi pe jos, cu bicicleta, pește sau caiac și să nu fii atent la apă potabilă ore în șir. Este posibil să nu vă fie sete sau deshidratat imediat, dar lipsa de reaprovizionare vă va ajunge din urmă.
Bea apă cel puțin la fiecare oră. Chiar și pe vreme rece, aveți nevoie de mai multă apă decât credeți.
2. Evita transpiratia excesiva
Corpul tau se raceste prin transpiratie - intre 2 si 6 litri de apa pe zi. Purtați haine de culoare deschisă și din material textil și rămâneți la umbră ori de câte ori puteți.
Dacă sunteți blocat în natură și rezerva dvs. de apă scade, evitați exercițiile.
3. Aflați unde este apa
Înainte de a pleca pe traseu, verificați harta pentru pâraie, lacuri, iazuri etc. Sunt șanse ca dacă campați să fie lângă un lac. Rețineți că apa colectată din pâraie, lacuri și iazuri este plină de bacterii și boli potențial periculoase, așa că purifică întotdeauna apa înainte de a o bea.
O regulă de bază bună este să vă opriți și să vă umpleți cu apă cu fiecare ocazie.
4. Colectați apa de ploaie sau topește zăpada și gheața
Dacă sunteți în natură pentru o perioadă lungă de timp, puteți colecta apa de ploaie sau puteți topi zăpada și gheața pentru a crea apă potabilă.
Încălzește apa rece, astfel încât corpul tău să nu folosească energia suplimentară pentru a o absorbi.
5. Mănâncă fructe
Fructele sunt umplute cu apă! Luați niște fructe de mâncat în călătoria dvs. și, dacă este posibil, căutați fructe de mâncat în sălbăticie. Nu mânca nimic din ce nu ești absolut sigur că poți mânca. Stai departe de băuturile cu sucuri dulci care te vor deshidrata.
Dacă sunteți pierdut în sălbăticie și nu puteți găsi apa, observați mișcările de dimineață ale animalelor și păsărilor. Coborâți dacă aceasta este o opțiune sau urmați traseele de zbor ale păsărilor pentru a le localiza sursa de apă.
Conservandu-ti atat energia cat si apa pe care o ai la dispozitie, fiind in acelasi timp creativ in gasirea de noi surse de apa, nu exista niciun motiv sa te deshidratezi atunci cand esti in natura. Folosește-ți bunul simț și purifică-ți întotdeauna apa!
Cum să rămâi hidratat în timpul drumețiilor? Ne-ar plăcea să auzim de la tine în secțiunea de comentarii!
Următor →:
- Cum să rămâneți hidratat în timpul drumețiilor [video]
- Sfaturi de supraviețuire în sălbăticie: purificarea apei
- 25 de moduri de a obține apă potabilă sigură în caz de urgență