3 pericole mai puțin cunoscute care vă scurtează speranța de viață

Sunt multe lucruri în viață pe care nu le poți controla. Cu toate acestea, supraviețuitorii pot lua măsuri pentru a trăi cât mai mult posibil în timpul schimbărilor majore ale societății sau al dezastrelor naturale. Eliminarea lucrurilor care vă dăunează sănătății este una dintre ele.

Iată trei lucruri mai puțin cunoscute care vă scurtează speranța de viață și cum să le evitați.

1. chimicale pentru totdeauna

Puteți găsi substanțe perfluoroalchilice și polifluoroalchilice (PFAS) în multe articole de uz casnic. Cu toate acestea, aceste materiale cancerigene pot prezenta un risc semnificativ pentru sănătate. Teflonul a fost unul dintre primele PFAS descoperite și a fost prezent în multe tigăi antiaderente. Abia decenii mai târziu, acest produs, împreună cu peste 6 de alte substanțe chimice, a reprezentat un risc.

PFAS sunt cunoscute ca „substanțe chimice pentru totdeauna”, deoarece pot dura mii de ani pentru a se dezintegra. Odată ce ceva este expus, se poate răspândi, răspândindu-se de-a lungul generațiilor și ducând la consecințe devastatoare. PFAS vă crește riscul de probleme de fertilitate, natalitate scăzută, defecte osoase, preeclampsie, modificări de comportament, modificări hormonale, deficiențe imunitare, colesterol ridicat, obezitate și mai multe tipuri de cancer.

Puteți găsi PFAS în ambalaje alimentare, îmbrăcăminte, covoare, produse cosmetice, biosolide și apă potabilă. Casa ta este probabil expusă la PFAS, dar o poți opri luând măsurile de precauție adecvate.

Din ce în ce mai multe mărci lucrează pentru a elimina PFAS din produsele lor. Cu toate acestea, evitarea următoarelor aspecte poate ajuta la prevenirea expunerilor viitoare:

Agenția pentru Protecția Mediului implementează reglementări privind PFAS, clasificându-le drept „periculoase”. Ei monitorizează nivelul de PFAS din apa potabilă și din alte substanțe contaminate. Centrul pentru Controlul Bolilor lucrează, de asemenea, pentru a educa publicul cu privire la impactul substanțelor chimice pentru totdeauna și pentru a continua cercetările acestora.

Cu toate acestea, supraviețuitorii ar trebui să-și cerceteze întotdeauna produsele și să-și testeze apa pentru a asigura siguranța. Expunerea la PFAS vă poate reduce speranța de viață cu unul până la câțiva ani.

2. Calitatea aerului

Rezidenții din SUA petrec în medie 90% din timp în interior, ceea ce face ca menținerea unei atmosfere sănătoase să fie esențială. Obiectele pe care le folosiți zilnic pot deteriora calitatea aerului din interior. Aerul sărac din interior poate cauza sau exacerba boli respiratorii cum ar fi astmul și boala pulmonară obstructivă cronică.

De asemenea, poate duce la reacții alergice, sinuzită cronică și acută și răspândire mai ușoară a bolii. Când trebuie să petreci timp în interior pentru o perioadă, aerul curat este o necesitate.

COV

Oamenii cred adesea că produsele de curățare le fac casele mai sigure, dar substanțele chimice ale acestora pot înrăutăți calitatea aerului. Compușii organici volatili (COV) pot provoca smog, făcând aerul din casa dvs. mai greu de respirat. Nivelurile ridicate de expunere sunt corelate cu astmul la locul de muncă. Acestea pot provoca dureri de cap și probleme cronice de respirație.

Formaldehida este un alt risc. Produsele din lemn și hârtie le pot elibera în aer. Temperaturile mai ridicate și nivelurile de umiditate cresc, de asemenea, cantitatea. Fumatul în interior crește foarte mult expunerea la substanța chimică, la fel ca și arderea hârtiei și a lemnului într-un șemineu de interior.

Dacă ai un prieten felin, trebuie să fii vigilent cu privire la curățarea cutiei de gunoi. Nerespectarea acestui lucru poate duce la scurgerea de amoniac toxic în atmosfera dumneavoastră. Poate arde gura, plămânii, ochii, gâtul și pielea. Scaunele uscate pot elibera și bacterii care cauzează toxoplasmoza, o boală care poate dăuna fătului.

Plite pe gaz

Cantități mici de gaze nearse pot scăpa din aragaz, eliberând benzen și dioxid de azot. Gătitul în sine poate elibera gaz natural, ceea ce vă poate pune în pericol. Expunerea la dioxidul de azot din sobele cu gaz contribuie la 10% din cazurile de astm bronșic din copilărie. Riscul este atât de grav încât guvernul le-ar putea interzice în curând.

Matrite

S-ar putea să vă îngrijoreze creșterea mucegaiului în subsol, dar poate apărea în orice zonă întunecată sau umedă. Sporii concentrați în casa dumneavoastră vă pot dăuna sănătății și pot declanșa probleme respiratorii.

Este posibil să simțiți impactul înainte ca mucegaiul să fie vizibil. Monitorizarea scurgerilor, a problemelor cu ventilatorul de evacuare și a altor scenarii care produc umiditate poate ajuta la prevenirea acestora.

covor

Covorul poate colecta praf, murdărie și alergeni. Orice gaz toxic din aer de la produsele de curățare și sobele cu gaz se pot depune acolo. Ele sunt eliberate în mediul tău atunci când oamenii merg acolo.

Cu cât ai mai multe covoare, cu atât devine mai greu să eviți efectele negative. Copiii și animalele de companie sunt mai susceptibile de a prezenta simptome, deoarece sunt mai aproape de sol.

Praf

Acarienii pot declanșa o varietate de simptome, inclusiv congestie, tuse și atacuri severe de astm. Ei sunt unul dintre principalii vinovați ai simptomelor de astm la nivel mondial. Umiditatea îi poate atrage în casa ta, la fel ca și covoarele și tapițeria.

Praful, murdăria și fumul pot atârna în aer în casa ta. Respirația le poate irita plămânii, poate provoca pneumonie și crește rata bolilor cardiovasculare.

Materiale de construcție

Materialele vechi de construcție pot afecta calitatea actuală a aerului. Gips-cartonul și gresia ar putea conține azbest care cauzează cancer. Deși este dăunător numai atunci când este în aer, dezintegrarea materialelor vă poate face să îl inspirați încet. Unii oameni de știință cred, de asemenea, că plastifianții din podele și țevi pot avea un impact negativ asupra sănătății.

Produsele naturale de curățare pot elimina numărul de COV din aer. Alegerea materialelor de construcție durabile și un program constant de curățare și întreținere vă poate ajuta să evitați acumularea de substanțe chimice dăunătoare. Schimbați filtrul cuptorului la ora recomandată pentru a minimiza iritantii care plutesc în casa dvs. Purificatoarele de aer pot reduce și mai mult contaminanții. Calitatea proastă a aerului vă poate reduce speranța de viață cu până la doi ani.

3. Somn prost

Este posibil să nu realizați cât de mult impact poate avea somnul asupra sănătății dumneavoastră pe termen lung. Indiferent dacă sunteți acasă sau în natură, este esențial să vă odihniți cât mai multe zile posibil.

Obținerea cantității potrivite de somn

Ai nevoie de cantități diferite de somn pe măsură ce îmbătrânești. Obiceiurile de somn ale nou-născuților variază, dar bebelușii cu vârsta cuprinsă între patru luni și un an au nevoie de 12 până la 16 ore pe zi. Copiii de unu până la doi ani au nevoie de 11 până la 14 ore, copiii de șase până la doisprezece ani de nouă până la 12 ore, iar adolescenții de opt până la zece ore. Adulții au nevoie de șapte până la nouă ore.

Dacă aveți copii, somnul lor este o parte esențială a dezvoltării lor. Corpurile și mintea lor folosesc somnul pentru a se maturiza și a crește. Lipsa somnului poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală pe tot parcursul vieții.

Unele studii indică faptul că prea mult sau prea puțin somn poate afecta sănătatea cardiovasculară. Când corpul tău nu se poate odihni suficient, este mai probabil să suferi de hipertensiune arterială, atacuri de cord și accident vascular cerebral.

Calitatea somnului

Nu doar cantitatea de somn pe care o primești îți poate afecta sănătatea, ci și calitatea acelui somn. Cinci zone determină calitatea somnului:

  1. Obțineți cantitatea recomandată de odihnă.
  2. Adormi ușor cel puțin cinci zile pe săptămână.
  3. Dormi noaptea cel puțin cinci zile pe săptămână.
  4. Nu te baza pe somnifere.
  5. Te simți bine odihnit când te trezești.

Cu cât aveți mai mulți dintre acești factori, cu atât veți observa mai multe efecte pozitive asupra sănătății.

Factorii care pot influența negativ calitatea somnului includ condițiile de somn. O saltea sau o pernă inconfortabilă afectează capacitatea corpului de a se relaxa. Luminile și sunetele îți pot menține creierul parțial treaz, eliminând o parte din restul de care corpul tău are nevoie. Stresul și anxietatea influențează și calitatea somnului: odihna ta are de suferit dacă gândurile de curse te împiedică să adormi rapid.

Este important să-i învățăm pe copii și adolescenți să asigure calitatea somnului lor. Tinerii neglijează adesea o rutină pozitivă de noapte. Cu toate acestea, obiceiurile de somn pe care le dezvoltă astăzi le vor rămâne pe măsură ce îmbătrânesc. Când nu ai un somn de bună calitate în copilărie, este mai puțin probabil să beneficiezi de el ca adult.

Adoptarea unei rutine poate îmbunătăți calitatea somnului. Făcându-ți timp pentru a practica îngrijirea de sine și a investi în lenjerie de pat confortabilă îi ajută pe oameni să adoarmă mai repede și să rămână adormit. Eliminați utilizarea ecranului cu aproximativ două ore înainte de culcare pentru a permite melatoninei să crească corect seara.

Cauzele somnului slab

Condițiile de sănătate subiacente pot duce la un somn prost. Este posibil să aveți apnee în somn fără să vă dați seama: vă oprește să respirați pentru perioade lungi de timp, trezind părți ale corpului și minții. Alte cauze sunt somnambulismul, angina pectorală și boala Alzheimer.

Anxietatea și tulburările de panică pot duce, de asemenea, la insomnie. Influențele genetice, modificările hormonale și stresul major sunt câteva dintre cauzele narcolepsiei. Simptomele afecțiunii variază, dar implică întotdeauna modele de somn perturbate și neregulate.

Efectele somnului prost

Calitatea slabă a somnului și somnul insuficient se pot combina pentru a avea efecte devastatoare asupra sănătății. În timp ce un somn prost poate afecta timpul de reacție și suferința mentală, poate, de asemenea, exacerba problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară. De asemenea, crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, demență, obezitate și cancer.

Somnul este vital pentru capacitatea corpului tău de a procesa amintirile. Nu suficient crește riscul de anxietate, deoarece mintea ta poate deveni suprastimulată fără suficientă oportunitate de a procesa. Timpul tău de reacție depinde și de nivelul tău de odihnă. Celulele creierului devin mai lente fără somn, ceea ce îngreunează răspunsul la potențialele amenințări. Acest lucru poate face mai dificilă conducerea, navigarea și chiar comunicarea.

Toată lumea se confruntă cu un somn slab uneori, dar experimentarea acestuia în mod constant poate avea efecte pe termen lung. Cercetările arată că lipsa somnului poate reduce speranța de viață cu aproximativ cinci ani pentru bărbați și cu peste doi ani pentru femei. Motivul pentru care există o diferență de gen încă trebuie clarificat.

Crește-ți speranța de viață ca supraviețuitor

Cunoașterea lucrurilor de zi cu zi care vă dăunează vă arată schimbări care vă îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea. Aceste ajustări vă pot crește speranța de viață, ajutându-vă să profitați la maximum de viața în aer liber.

★ ★ ★ ★ ★

Echipa de supraviețuire

Echipa de supraviețuire

Suntem o echipă de supraviețuitori experimentați și pasionați. Vă oferim articole zilnice, astfel încât să putem împărtăși împreună pasiunea noastră pentru supraviețuire, tutorialele noastre și cele mai bune sfaturi. Pe acest site, vorbim despre arme, apărarea teritoriului și a persoanei, natură, sănătate, autonomie și tot ce trebuie să înveți pentru a supraviețui și a „rămîne în viață”.

Actualităţi înrudit