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Apprendre et survivre

Remèdes à la maison pour les jours de stress et d'anxiété

Dans le monde moderne d’aujourd’hui, presque tout le monde semble être stressé dans sa vie quotidienne. Il y a de nombreuses raisons et causes à cela.

Vous pourriez travailler toute la journée. Et puis avec les précieuses heures restantes de votre journée, il y a des corvées, des devoirs, des activités et des obligations sans fin qui consomment votre temps précieux avant d'éteindre les lumières pour la nuit.

Le stress est une réalité dans la vie. Cela affecte presque tout le monde à des degrés divers. Le stress est en grande partie inévitable dans une vie bien remplie. Le stress peut également provoquer de l'anxiété.

Vous l’avez probablement déjà entendu, mais le stress peut avoir un effet négatif sur votre santé. Votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle, vos muscles et vos émotions sont tous soumis à un stress et peuvent entraîner des maux de tête, des maux d'estomac, de l'insomnie et peuvent même entraîner une maladie ou aggraver un problème de santé existant ou sous-jacent.

Voici quelques remèdes maison pour aider à réduire le stress sans Big Pharma…

COMMENT CONTRÔLER LE STRESS

Dormez suffisamment

La privation de sommeil est malheureusement trop courante de nos jours. Les longues journées et les soucis stressants entraîneront une mauvaise nuit de sommeil. L'un des remèdes les plus efficaces contre le stress est de dormir suffisamment. Même une heure supplémentaire fera une grande différence. Allez au lit un peu plus tôt. Certaines personnes trouvent que la lecture peut aider à s'endormir. Évitez les sucres, la caféine, l'alcool ou les aliments lourds le soir afin d'avoir une meilleure chance de passer une bonne nuit de sommeil.

Faire de l'activité physique

L'exercice améliorera votre humeur, votre circulation sanguine et vous aidera à penser plus clairement. Une simple promenade chaque jour fera des merveilles pour lutter contre le stress. Au cours de votre marche, vous découvrirez probablement que vous résolvez certains des problèmes qui vous préoccupent en faisant de l'exercice.

Rompre les grandes tâches

Divisez les responsabilités en plus petits morceaux. Vous serez surpris de l'efficacité de la visualisation et de l'exécution d'une seule tâche à la fois, au lieu de penser constamment à l'ensemble du grand projet. Cela peut faire une énorme différence dans vos perspectives (et votre réussite)!

Soit pratique

N'en faites pas plus que vous ne devriez. Soyez réaliste quant à vos attentes. Apprenez à dire non. Faites des choses que vous pouvez raisonnablement accomplir. Ne vous préparez pas à l’échec. Déléguer.

Limiter la caféine

Bien que la caféine contenue dans le café, le thé ou les sodas puisse sembler un complément bénéfique pour vous aider à démarrer, elle augmentera en fait votre niveau de stress. Comme pour tout, la modération est la règle.

Prend du temps pour toi

Éloignez-vous de votre environnement normal de temps en temps. Ceci est plus utile que vous ne le pensez, même si vous vous convaincrez que vous n’avez pas le temps pour cela. Il est beaucoup trop facile d'être coincé dans une routine constante. Un changement de décor volontaire sera rafraîchissant. Faites quelque chose d'amusant pour vous-même.

Profitez d'un intérêt de passe-temps

Prenez du temps pour un passe-temps spécifique qui vous intéresse. Offrez-vous ce qui pourrait contribuer à votre passe-temps.

Apprenez à vous calmer

Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez apprendre qui mèneront à la relaxation. Fermer les yeux pendant dix secondes tout en respirant profondément et lentement, tout en pensant à votre endroit préféré dans le monde, peut être exactement ce dont vous avez besoin. Se faire masser, faire du yoga et apprendre la méditation vous aidera à atteindre un état de relaxation.

Éloignez-vous des personnes qui vous abattent constamment

Vous connaissez le type… "Debbie Downers" ou ceux remplis de DRAMA (sans offenser les Debbie's du monde). Ils vous font perdre leur stress. Ne l’accepte pas. Pas votre problème…

Vous n’avez qu’une seule vie à vivre, et comme chaque jour passe, c’est un jour où vous ne reviendrez jamais. Prenez du recul par rapport à une vie trop chargée de stress et d'anxiété, et profitez-en – sentez les roses…

Quels sont certains de vos remèdes pour réduire le stress?

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