Certains d’entre nous ont la chance d’avoir fait des préparatifs pour diverses catastrophes, et nous pouvons emmener nos familles avec notre équipement d’évacuation et prendre la route avant que le truc brun n’atteigne le ventilateur.
Cependant, comme une famille compte généralement plus de deux membres, certaines personnes seront privées de diverses choses, et la plupart d’entre elles n’ont aucune idée de ce qui se passerait lorsqu’elles manqueraient de nourriture, d’eau et même de sommeil. Vous ne pouvez rationner vos ressources que si longtemps, et chaque jour qui passe, votre corps en souffrira. Examinons la science de la rareté et découvrons ce qui se passe lorsque vous avez soif, faim et fatigue.
Nous ne pouvons pas prédire l’avenir
Et c’est pourquoi la plupart d’entre nous sont devenus des préparateurs après avoir vu que nous seuls contrôlions notre destin. J’ai abordé le sujet de la nécessité de le garder réel et pertinent à plusieurs reprises, et j’ai aidé les gens à déterminer ce à quoi ils doivent se préparer en fonction de leur position géographique, de leur statut social et de leur situation financière.
Cependant, je dis aussi aux gens depuis plus d’une décennie maintenant qu’ils ne devraient jamais tenir les choses pour acquises, peu importe à quel point ils sont bien préparés ou s’ils pensent l’être. Les choses peuvent toujours mal tourner et vos plans peuvent échouer. par conséquent, il est préférable d’avoir un plan de secours et de trouver des moyens de devenir un peu autonome lorsque la situation l’exige.
Alors que de nombreux scénarios de survie suivent un schéma quelque peu similaire et qu’ils peuvent être résolus en un jour ou deux ou peut-être en une semaine, que se passe-t-il lorsque ce n’est pas le cas ? Bien sûr, la tempête passera et le courant sera rétabli, mais il ne faut pas beaucoup d’imagination pour réaliser que vous pourriez peut-être vous retrouver dans une situation où votre corps sera poussé à ses limites.
Le corps humain est une merveilleuse machine, et il peut réagir aux difficultés et être poussé à l’extrême. Il est vrai que si vous êtes une patate de canapé, votre corps peut ne pas bien s’adapter à un environnement où la pénurie est omniprésente par rapport à ceux qui sont actifs et en meilleure forme. Mais même si vous êtes en forme et actif, tous nos corps sont affectés par les trois mêmes facteurs, l’eau, la nourriture et le sommeil.
Déshydratation
L’être humain moyen peut survivre pendant des semaines sans nourriture, mais lorsqu’il s’agit d’eau, la plupart d’entre nous ne passeront pas plus de quelques jours sans elle. L’eau est le composant principal et le plus critique de tous les processus métaboliques de notre corps.
Ils disent que nous sommes faits principalement d’eau, et c’est en quelque sorte vrai. Les scientifiques ont établi que le corps des adultes (quel que soit leur sexe) contient 55 à 60 % d’eau, tandis que pour le corps des enfants et des nourrissons, la teneur en eau présente dans leur corps varie de 65 à 75 %.
La quantité d’eau que nous devrions boire varie considérablement en fonction de notre poids, de notre génétique, de l’activité que nous pratiquons et de notre état nutritionnel. Une chose que nous savons avec certitude, c’est que la plupart d’entre nous peuvent très bien tolérer jusqu’à 4 % de la perte totale d’eau corporelle. Si nous perdons 5 à 8% d’eau corporelle, nous ressentirons de sérieux signes de déshydratation, et une fois que nous aurons atteint 10%, notre corps sera fortement altéré. Il a également été estimé qu’une perte d’eau corporelle de 15 à 25 % est mortelle pour la plupart des humains.
Signes de déshydratation
Les premiers symptômes de ce qu’on appelle la déshydratation légère sont les étourdissements et la fatigue, et de nombreuses personnes ressentiront ces symptômes lors d’activités estivales sans leur accorder trop d’importance. Si vous ne buvez pas d’eau, ces symptômes progresseront et vous commencerez également à avoir des maux de tête et à perdre l’appétit.
Au fur et à mesure que le processus de déshydratation se poursuit, vous remarquerez une diminution de la production d’urine, la fatigue s’aggrave et vous entrerez dans un état de confusion. Une suggestion pour vérifier les signes de déshydratation sévère est de regarder les ongles puisque les ongles bleu-violet sont généralement le signe reconnaissable dans ce cas. Si l’eau n’est pas reconstituée, votre corps souffrira d’un déséquilibre critique en sodium et vous aurez des convulsions.
La déshydratation peut ne pas sembler être un problème grave dans un environnement sûr, car nous pouvons toujours reconstituer la perte d’eau subie par notre corps, mais la situation change considérablement dans un environnement stressant.
En fait, on pense que même perdre un plus petit pourcentage d’eau corporelle, comme 2 à 3 %, peut avoir des résultats désastreux lorsque vous luttez pour survivre. La déshydratation est souvent considérée comme une fonction de l’effort, du stress et de l’environnement avec une déficience cognitive grave dans un environnement stressant.
Le mythe que la plupart des gens croient est que la déshydratation se produit lorsque vous avez chaud ou lorsque vous vivez/travaillez dans un climat chaud, mais ce n’est tout simplement pas vrai, et si vous vous trouvez dans un climat plus froid et que vous ne buvez pas assez d’eau, la déshydratation se produira tout aussi bien.
Une autre chose qui mérite d’être mentionnée et qui aggrave la déshydratation est la diarrhée et les vomissements, que vous pouvez imaginer être assez faciles à vivre dans un environnement stressant lorsque vous devez manger la même nourriture encore et encore ou peut-être que vous devez chercher votre nourriture. De plus, la consommation d’aliments excessivement salés ou sucrés est une autre chose à éviter lorsque vous manquez d’eau.
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famine
La famine est définie comme un processus dans lequel un individu perd 30% de son poids corporel normal. Si la perte de poids corporel augmente à 40%, elle devient presque toujours fatale.
J’ai lu à plusieurs reprises que l’adulte humain moyen peut survivre entre 30 et 45 jours sans nourriture tant qu’il y a beaucoup d’eau potable à sa disposition. Cependant, ces statistiques, je crois, peuvent être très trompeuses puisque le manque de nourriture affecte non seulement la fonction de votre corps, mais peut également affecter la qualité de votre vie. Une personne misérable a moins de chance de survie qu’une personne bien nourrie et qui n’a pas à se soucier de son prochain repas.
Vous pouvez vous passer de nourriture pendant un certain temps, mais votre réponse métabolique au manque de nourriture suivra quelques étapes. En termes simples, il passera de la consommation de glucides de l’alimentation à la consommation de graisses de votre métabolisme.
Cela entraînera une diminution des niveaux d’insuline et, combiné aux effets des hormones de stress (cortisol et catécholamines), amènera votre corps à un stade de cétogenèse – le corps produit des corps cétoniques qui consomment des acides gras et des acides aminés cétogènes pour fournir de l’énergie à organes.
Et lorsque l’approvisionnement en acides gras et en acides aminés cétogènes s’épuise, un processus appelé catabolisme des protéines s’enclenche lorsque le corps commence à consommer des protéines essentielles telles que la masse musculaire. Cette phase de famine conduit à une défaillance des organes et à la mort.
Le problème avec la famine est que le processus est unique à chaque individu, et tout dépend de la graisse corporelle de chacun de nous, même si le résultat d’une famine continue est le même pour nous tous. Pour le dire simplement, votre graisse corporelle influence le temps pendant lequel vous mourrez de faim, et c’est pourquoi cette « statistique de 30 à 45 » est trompeuse.
L’expérience des effets du manque de nourriture est connue en termes médicaux comme l’inanition et l’irritabilité, l’hyperactivité et l’impulsivité sont décrites comme les premiers symptômes perceptibles. Et contrairement à la croyance populaire, lorsque vous souffrez d’inanition et que votre estomac commence à s’atrophier, la sensation de faim commence à diminuer.
Lorsque votre corps a du mal à produire de l’énergie en raison d’un manque de nourriture, vous ressentirez de la fatigue, de la léthargie et un état d’apathie continu. Comme vous pouvez l’imaginer, ces effets sont préjudiciables à la survie, surtout si une personne doit faire face à un environnement inconnu. De plus, votre corps deviendra de plus en plus faible et vous ne remarquerez plus la sensation de soif qui conduit à la déshydratation.
Si vous n’êtes pas en mesure d’acquérir de la nourriture, vous souffrirez également d’avitaminose (carences en vitamines) à mesure que la famine se poursuivra. Cela conduit à un nouvel ensemble de problèmes comme le béribéri, la pellagre et le scorbut.
La famine entraîne un temps de réaction ralenti et le jugement est altéré. Cela peut être désavantageux pour les situations de survie, et l’ensemble du processus de diminution de l’apport calorique est encore plus difficile à supporter dans un environnement froid. En fait, vous avez besoin de beaucoup plus de nourriture pour maintenir la température centrale de votre corps dans un environnement froid que dans un environnement chaud. Vous ressentirez également les effets de la famine beaucoup plus rapidement dans un tel environnement.
Privation de sommeil
Beaucoup de gens ont du mal à dormir dans leur propre lit, et encore moins dans le désert sous les étoiles. Le sommeil fait l’objet d’études intensives et toute une discipline médicale lui est consacrée, mais même ainsi, nous n’en savons toujours pas grand-chose ou ne comprenons pas bien l’ensemble du processus.
Être privé de sommeil n’est pas quelque chose pour lequel vous pouvez vraiment vous préparer ou vous entraîner, et cela nous arrive à tous. Il existe quatre phases de sommeil qui créent un cycle de sommeil qui peut généralement durer entre 90 et 110 minutes. Chacune de ces quatre étapes dure entre 5 et 15 minutes. Ils sont les suivants :
Étape 1
Il s’agit d’une étape légère au cours de laquelle vous pourriez ressentir cette sensation de chute ou des mouvements brusques de contraction du corps.
Étape 2
Il s’agit d’une phase de sommeil plus profonde lorsque votre corps se calme et que votre fréquence cardiaque diminue. Au cours de cette étape, il y aura également une légère baisse de la température corporelle.
Étape 3
Cette étape est connue sous le nom de sommeil non paradoxal (mouvements oculaires rapides) et est considérée comme l’étape la plus réparatrice pour le système immunitaire du cycle du sommeil. C’est le stade où la plupart des gens ont du mal à se réveiller. Une chose à noter ici est que cette étape est responsable du somnambulisme, du sommeil, des terreurs nocturnes et de l’énurésie chez les enfants.
Stade 4 ou REM
Il a été établi que le sommeil paradoxal occupe près d’un litre de l’ensemble du cycle de sommeil et est responsable du renforcement de la mémoire, et on pense qu’il rajeunit également le corps. C’est le stade dans lequel nous rêvons, et le réveil de ce stade est assez facile par rapport au stade non REM, bien que la plupart des gens ressentent une sensation de fatigue quelque peu amplifiée.
Les premiers signes de privation de sommeil sont toujours perceptibles pour nous et ceux qui nous entourent. Le bâillement, la fatigue, les sautes d’humeur et l’incapacité sont toujours présents. Si la privation de sommeil continue, vous commencerez à vous sentir déprimé et vous manquerez de motivation même pour les choses que vous aimez. Vous commencerez à oublier des choses et à avoir des problèmes de concentration.
La privation de sommeil est souvent utilisée comme tactique militaire pour démoraliser l’ennemi et augmenter le stress. Plus ils s’abstiendront de dormir, plus il leur sera difficile de se concentrer et de faire leur travail. De plus, après quatre jours sans sommeil, beaucoup de gens commencent à avoir des hallucinations, et vous pouvez imaginer que cela peut entraîner de graves problèmes sur le champ de bataille.
Lorsque votre corps manque de sommeil, il le prend de force, en quelque sorte, et cela entraîne ce qu’on appelle des épisodes de micro-sommeil. Ce sont les épisodes au cours desquels une personne peut connaître l’endormissement soudain, et ils sont responsables de nombreux accidents de la route.
Beaucoup de gens ne savent pas que la privation de sommeil peut entraîner la mort plus rapidement que la privation de nourriture. De plus, le record de la plus longue période d’une personne sans sommeil et vivant après l’épreuve est de 11 jours.
Bien que chacun de nous soit différent et que nous ayons besoin de divers réglages pour bien dormir, il y a quelques choses que nous pouvons faire pour augmenter nos chances de mieux dormir. Par exemple, voici certaines choses qui fonctionnent pour la plupart des gens :
Évitez de boire des boissons contenant de la caféine après le déjeuner.
Évitez de boire quoi que ce soit après le souper, car vous ressentirez le besoin d’uriner pendant la nuit et vous vous réveillerez.
Si possible, incluez dans votre programme une sieste de 60 à 90 minutes.
Essayez de ne travailler que des quarts de nuit ou de jour si possible, car le passage d’un quart de travail à l’autre aura un impact sur vos cycles de sommeil.
Gardez à l’esprit que vous ne pourrez pas vous entraîner pour combattre les effets de la privation de sommeil. Si vous manquez de sommeil, attendez-vous à des périodes de micro-sommeil. Garez votre voiture dans un endroit sûr et faites une sieste si vous avez un long trajet à faire.
Final
Nos corps sont des machines remarquables, et nous devons apprendre comment ils fonctionnent afin de mieux en prendre soin. Le corps a besoin d’eau, de nourriture et de repos pour fonctionner à pleine capacité, et si vous manquez de l’un de ces composants, vos performances se détérioreront quel que soit l’environnement dans lequel vous vous trouvez.
Vous pouvez imaginer que devoir faire face à un scénario où votre survie est en jeu, prendre soin de votre corps et lui fournir ce dont il a besoin devient critique. Alors prenez soin de votre corps, et il prendra soin de vous.
