Meus suplementos vitamínicos diários para saúde e bem-estar

Vitaminas e suplementos diários. Eles fazem parte do meu plano geral de saúde. Não, não meu plano de saúde, mas meu próprio plano de saúde implementado pessoalmente. O que posso fazer por mim. Responsabilidade pessoal. Esse tipo de coisas…

A maior parte é dieta e exercício. Em seguida vem a suplementação. Pelo menos é assim que eu vejo.

“Neste ponto da minha vida, a saúde supera o baixo custo” disse um comentarista recente aqui no MSB. Que pepita de verdade! Eu gosto disso. Eu sei que quando somos "jovens", a saúde não é realmente um problema. Todos nós acreditamos que somos invencíveis. Envelhecer é um pouco mais tarde. E o que é "velho" afinal? Tenho pouco mais de 60 anos, mas me sinto muito mais jovem! (Isso é o que importa, certo?)

Eu não me importo com quantos anos você tem. A saúde DEVE SER o número um. Infelizmente, isso não é para a maioria das pessoas. Eu mesmo já fui culpado no passado.

Há um terrível problema de obesidade nos Estados Unidos. Há uma série de razões para isso, entre elas a típica dieta americana de muito açúcar e carboidratos.

Esta dieta com muito açúcar e carboidratos impede que seu corpo queime sua própria gordura. Em vez disso, o corpo se alimenta de açúcar (açúcares) e glicose (carboidratos). O excesso que o corpo não precisa em um determinado dia é armazenado como gordura no corpo. Eventualmente, coisas ruins começam a acontecer. Mas eu discordo.

Estou divagando um pouco aqui, mas só queria dizer isso... Mudar seu corpo para queimar sua própria gordura (principalmente quando há "toneladas" de excesso de gordura para queimar) é ir Keto (e/ou Carnívoro) . Você mesmo pode pesquisar. Em suma, isso significa consumir menos de 50 gramas (de preferência menos de 20 gramas) de carboidratos por dia. O peso vai sair como uma cebola. Tudo bem, feito com isso.

Que vitaminas e suplementos devo tomar diariamente?

Isto não é uma recomendação médica. Eu não sou médico. Estou simplesmente dizendo o que tomo todos os dias com base em meus próprios desejos e pesquisas de suplementação.

O motivo de estar postando isso tem a ver com o Covid. Alguém no outro site estava falando sobre isso, então respondi com uma lista parcial dos meus próprios suplementos - alguns dos quais são voltados para a mitigação do Covid. Então eu pensei em postar isso para o seu potencial interesse.

Primeiro, em relação ao Covid… A maioria das pessoas que morre com Covid o faz por causa de pelo menos uma comorbidade (a presença de um ou mais distúrbios ou doenças). Além disso, a grande maioria dos que morrem com Covid são velhos e muito velhos.

Mais uma coisa, quem pegar o Covid vai sobreviver. 99,5% se tiver entre 50 e 69 anos. 94,6% se você tiver mais de 70 anos. Oh não me interpretem mal... ninguém quer ter essas coisas! Se você já teve uma gripe forte (eu tenho), isso é horrível!

Uma última coisa antes da minha lista de vitaminas. A coisa NÚMERO UM que você pode fazer para mitigar o Covid geralmente é se livrar (se possível) de qualquer “comorbidade” que você possa ter. Isso inclui colocar seu sistema imunológico em ordem. Basicamente, seja o mais saudável possível! Certo… terminei a palestra. Estou apenas tentando motivar um pouco.

Minha lista de vitaminas

Não endosso nenhuma marca em particular. Produtos relacionados (amz) acontece que isso é precisamente o que eu escolhi para mim.

Multivitaminas (Walgreens)

K2 100mcg (NatureWise)

D3 5000 UI (NatureWise)

Complexo Super B (feito pela natureza)

Quercetina 250mg (Incrível -AN- Nutrição)

Zinco 30mg (NutraBio)

C Cristais em Pó 500mg (agora)

Qunol Ultra CoQ10 100mg (Qunol)

NOTAS:

Vitamina C em pó… 1/8 colher de chá misturada com água equivale a 500mg. Eu costumo fazer isso duas vezes por dia.

Qunol CoQ10 é para a saúde geral do coração.

A maioria dos americanos tem uma deficiência significativa de D3. Importante!

K2 e D3 devem andar juntos.

Zinco e quercetina devem andar juntos.

A Sra. J gosta dos seguintes organizadores de pílulas, que são os que usamos (foto acima)…

>> Organizador de pílulas para mulheres 2 vezes ao dia, todas as semanas pela manhã

>> Organizador de pílulas para homens 2 vezes ao dia, todas as semanas pela manhã

[ Leia: Estimativas para sobreviver ao Covid ]

[Leia: Protocolo de Gerenciamento Covid-19 e Lista de Suplementos Vitamínicos]

e finalmente,
Como recuperei meu peso na faculdade e me senti melhor por décadas