3 perigos menos conhecidos que reduzem sua expectativa de vida

Há muitas coisas na vida que você não pode controlar. No entanto, os sobreviventes podem tomar medidas para viver o máximo possível durante grandes mudanças sociais ou desastres naturais. Eliminar coisas que prejudicam a saúde é uma delas.

Aqui estão três coisas menos conhecidas que reduzem sua expectativa de vida e como evitá-las.

1. produtos químicos para sempre

Você pode encontrar substâncias perfluoroalquil e polifluoroalquil (PFAS) em muitos utensílios domésticos. No entanto, estes materiais cancerígenos podem representar um risco significativo para a saúde. O Teflon foi um dos primeiros PFAS descobertos e estava presente em muitas panelas antiaderentes. Só décadas mais tarde é que este produto, juntamente com mais de 6 outros produtos químicos, representaram um risco.

Os PFAS são conhecidos como “produtos químicos eternos” porque podem levar milhares de anos para se desintegrarem. Uma vez exposto, algo pode espalhar-se, propagando-se através de gerações e levando a consequências devastadoras. Os PFAS aumentam o risco de problemas de fertilidade, baixas taxas de natalidade, defeitos ósseos, pré-eclâmpsia, alterações comportamentais, alterações hormonais, deficiências imunológicas, colesterol alto, obesidade e vários tipos de câncer.

Você pode encontrar PFAS em embalagens de alimentos, roupas, carpetes, cosméticos, biossólidos e água potável. É provável que sua casa esteja exposta ao PFAS, mas você pode evitá-lo tomando as devidas precauções.

Cada vez mais marcas estão trabalhando para eliminar o PFAS de seus produtos. No entanto, evitar o seguinte pode ajudar a prevenir exposições futuras:

A Agência de Proteção Ambiental está implementando regulamentos sobre PFAS, classificando-os como “perigosos”. Eles monitorizam o nível de PFAS na água potável e outras substâncias contaminadas. O Centro de Controle de Doenças também trabalha para educar o público sobre os impactos dos produtos químicos para sempre e promover suas pesquisas.

No entanto, os sobreviventes devem sempre pesquisar os seus produtos e testar a sua água para garantir a segurança. A exposição ao PFAS pode reduzir a sua esperança de vida de um a vários anos.

2. Qualidade do ar

Os residentes dos EUA passam em média 90% do tempo em ambientes fechados, tornando essencial a manutenção de um ambiente saudável. Os objetos que você usa diariamente podem deteriorar a qualidade do ar interno. A falta de ar interno pode causar ou agravar doenças respiratórias como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica.

Também pode causar reações alérgicas, sinusite crônica e aguda e facilitar a propagação de doenças. Quando você precisa passar algum tempo dentro de casa, o ar puro é essencial.

COV

Muitas vezes as pessoas acreditam que os produtos de limpeza tornam as suas casas mais seguras, mas os seus produtos químicos podem piorar a qualidade do ar. Compostos orgânicos voláteis (COVs) podem causar poluição atmosférica, dificultando a respiração do ar em sua casa. Altos níveis de exposição estão correlacionados com asma relacionada ao trabalho. Eles podem causar dores de cabeça e problemas respiratórios crônicos.

O formaldeído é outro risco. Produtos de madeira e papel podem liberá-los no ar. Temperaturas e níveis de umidade mais elevados também aumentam a quantidade. Fumar dentro de casa aumenta muito a exposição ao produto químico, assim como queimar papel e madeira em uma lareira interna.

Se você tem um amigo felino, precisa estar atento ao limpar sua caixa sanitária. Não fazer isso pode resultar no vazamento de amônia tóxica na atmosfera. Pode queimar a boca, pulmões, olhos, garganta e pele. As fezes secas também podem liberar bactérias que causam a toxoplasmose, uma doença que pode prejudicar o feto.

Fogões a gás

Pequenas quantidades de gases não queimados podem escapar do fogão, liberando benzeno e dióxido de nitrogênio. Cozinhar em si pode liberar gás natural, o que pode colocá-lo em perigo. A exposição ao dióxido de nitrogênio proveniente de fogões a gás contribui para 10% dos casos de asma infantil. O risco é tão sério que o governo poderá em breve proibi-los.

Marisco

Você pode estar preocupado com o crescimento de mofo em seu porão, mas ele pode aparecer em qualquer área escura ou úmida. Os esporos concentrados em sua casa podem prejudicar a saúde e provocar problemas respiratórios.

Você pode sentir os impactos antes que o molde fique visível. Monitorar vazamentos, problemas no exaustor e outros cenários de produção de umidade pode ajudar a evitá-los.

tapete

O carpete pode acumular poeira, sujeira e alérgenos. Quaisquer gases tóxicos presentes no ar, provenientes de produtos de limpeza e fogões a gás, podem se depositar ali. Eles são liberados em seu ambiente quando as pessoas caminham por lá.

Quanto mais tapetes você tiver, mais difícil será evitar efeitos negativos. Crianças e animais de estimação têm maior probabilidade de apresentar sintomas porque estão mais próximos do solo.

Os ácaros podem desencadear uma variedade de sintomas, incluindo congestão, tosse e ataques graves de asma. Eles são um dos principais culpados dos sintomas da asma em todo o mundo. A umidade pode atraí-los para sua casa, assim como tapetes e estofados.

Poeira, sujeira e fumaça podem ficar suspensas no ar da sua casa. Respirá-los pode irritar os pulmões, causar pneumonia e aumentar a taxa de doenças cardiovasculares.

Materiais de construção

Materiais de construção antigos podem afetar a qualidade do ar atual. Drywall e azulejos podem conter amianto causador de câncer. Embora só seja prejudicial quando transportado pelo ar, a desintegração dos materiais pode fazer com que você os inspire lentamente. Alguns cientistas também acreditam que os plastificantes em pisos e tubulações podem ter um impacto negativo na saúde.

Produtos de limpeza naturais podem eliminar o número de COV no ar. Escolher materiais de construção duráveis ​​e ter um cronograma consistente de limpeza e manutenção pode ajudar a evitar o acúmulo de produtos químicos nocivos. Troque o filtro do forno no horário recomendado para minimizar os irritantes que flutuam pela sua casa. Os purificadores de ar podem reduzir ainda mais os contaminantes. A má qualidade do ar pode reduzir a sua esperança de vida em até dois anos.

3. Sono ruim

Você pode não perceber o impacto que seu sono pode ter em sua saúde a longo prazo. Esteja você em casa ou na natureza, é essencial descansar a quantidade recomendada pelo maior número de dias possível.

Obtendo a quantidade certa de sono

Você precisa de diferentes quantidades de sono à medida que envelhece. Os hábitos de sono dos recém-nascidos variam, mas os bebês de quatro meses a um ano precisam de 12 a 16 horas por dia. Crianças de um a dois anos precisam de 11 a 14 horas, crianças de seis a doze anos de nove a 12 horas e adolescentes de oito a dez horas. Os adultos precisam de sete a nove horas.

Se você tem filhos, o sono deles é uma parte essencial do seu desenvolvimento. Seus corpos e mentes usam o sono para amadurecer e crescer. A falta de sono pode levar a problemas de saúde física e mental para o resto da vida.

Alguns estudos indicam que dormir muito ou pouco pode afetar a saúde cardiovascular. Quando seu corpo não consegue descansar o suficiente, é mais provável que você sofra de hipertensão, ataques cardíacos e derrames.

qualidade do sono

Não é apenas a quantidade de sono que você dorme que pode afetar sua saúde, é também a qualidade desse sono. Cinco áreas determinam a qualidade do sono:

  1. Descanse a quantidade recomendada.
  2. Adormeça facilmente pelo menos cinco dias por semana.
  3. Durma a noite toda pelo menos cinco dias por semana.
  4. Não confie em pílulas para dormir.
  5. Sentir-se bem descansado ao acordar.

Quanto mais desses fatores você tiver, mais impactos positivos você verá na saúde.

Fatores que podem impactar negativamente a qualidade do sono incluem as condições do sono. Um colchão ou travesseiro desconfortável afeta a capacidade de relaxamento do corpo. Luzes e sons podem manter seu cérebro parcialmente acordado, eliminando parte do descanso de que seu corpo necessita. O estresse e a ansiedade também afetam a qualidade do seu sono: seu descanso é prejudicado se os pensamentos acelerados o impedem de adormecer rapidamente.

É importante ensinar crianças e adolescentes a garantir a qualidade do sono. Os jovens muitas vezes negligenciam uma rotina noturna positiva. No entanto, os hábitos de sono que desenvolvem hoje irão mantê-los à medida que envelhecem. Quando você não tem um sono de boa qualidade quando criança, é menos provável que você se beneficie dele quando adulto.

Adotar uma rotina pode melhorar a qualidade do seu sono. Reservar um tempo para praticar o autocuidado e investir em roupas de cama confortáveis ​​ajuda as pessoas a adormecerem mais rápido e a permanecerem dormindo. Elimine o uso da tela cerca de duas horas antes de dormir para permitir que a melatonina suba adequadamente à noite.

Causas do sono insatisfatório

Condições de saúde subjacentes podem levar a um sono insatisfatório. Você pode ter apnéia do sono sem perceber: ela impede você de respirar por longos períodos de tempo, acordando partes do corpo e da mente. Outras causas são sonambulismo, angina e doença de Alzheimer.

Transtornos de ansiedade e pânico também podem causar insônia. Influências genéticas, alterações hormonais e grande estresse são algumas das causas da narcolepsia. Os sintomas da doença variam, mas sempre envolvem padrões de sono perturbados e irregulares.

Impactos do sono deficiente

A má qualidade do sono e o sono insuficiente podem combinar-se para ter efeitos devastadores na saúde. Embora uma noite de sono ruim possa afetar o tempo de reação e o sofrimento mental, também pode agravar problemas de saúde mental, como depressão e transtorno bipolar. Também aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, demência, obesidade e câncer.

O sono é vital para a capacidade do seu corpo de processar memórias. Não o suficiente aumenta o risco de ansiedade, pois sua mente pode ficar superestimulada sem oportunidade suficiente para processar. Seu tempo de reação também depende do seu nível de descanso. As células cerebrais ficam mais lentas sem dormir, tornando mais difícil responder a ameaças potenciais. Isso pode dificultar a condução, a navegação e até a comunicação.

Todo mundo às vezes tem um sono ruim, mas vivenciá-lo constantemente pode ter efeitos a longo prazo. A pesquisa mostra que a falta de sono pode reduzir a expectativa de vida em cerca de cinco anos para os homens e mais de dois anos para as mulheres. A razão pela qual existe uma diferença de género ainda precisa de ser esclarecida.

Aumente sua expectativa de vida como sobrevivente

Conhecer as coisas do dia a dia que te prejudicam mostra mudanças que melhoram sua saúde e bem-estar. Esses ajustes podem aumentar sua expectativa de vida, ajudando você a aproveitar ao máximo a vida ao ar livre.

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Time de sobreviventes

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