3 mniej znane zagrożenia, które skracają długość życia

Jest wiele rzeczy w życiu, na które nie masz wpływu. Jednakże osoby, które przeżyły, mogą podjąć kroki, aby żyć jak najdłużej w czasie poważnych zmian społecznych lub klęsk żywiołowych. Jednym z nich jest eliminacja rzeczy, które szkodzą zdrowiu.

Oto trzy mniej znane rzeczy, które skracają długość życia i jak ich unikać.

1. chemia na zawsze

Substancje perfluoroalkilowe i polifluoroalkilowe (PFAS) można znaleźć w wielu artykułach gospodarstwa domowego. Jednakże te rakotwórcze materiały mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Teflon był jednym z pierwszych odkrytych PFAS i był obecny w wielu patelniach z powłoką zapobiegającą przywieraniu. Dopiero kilkadziesiąt lat później produkt ten wraz z ponad 6 innymi chemikaliami stanowił zagrożenie.

PFAS są znane jako „wieczne chemikalia”, ponieważ ich rozkład może zająć tysiące lat. Gdy coś zostanie ujawnione, może się następnie rozprzestrzenić, przechodząc przez pokolenia i prowadząc do niszczycielskich konsekwencji. PFAS zwiększa ryzyko problemów z płodnością, niskiego wskaźnika urodzeń, wad kości, stanu przedrzucawkowego, zmian w zachowaniu, zmian hormonalnych, niedoborów odporności, wysokiego poziomu cholesterolu, otyłości i kilku nowotworów.

PFAS można znaleźć w opakowaniach żywności, odzieży, dywanach, kosmetykach, biosolidach i wodzie pitnej. Twój dom jest prawdopodobnie narażony na działanie PFAS, ale możesz temu zapobiec, podejmując odpowiednie środki ostrożności.

Coraz więcej marek pracuje nad wyeliminowaniem PFAS ze swoich produktów. Jednakże unikanie poniższych elementów może pomóc w zapobieganiu przyszłym narażeniom:

Agencja Ochrony Środowiska wdraża przepisy dotyczące PFAS, klasyfikując je jako „niebezpieczne”. Monitorują poziom PFAS w wodzie pitnej i innych substancjach zanieczyszczonych. Centrum Kontroli Chorób pracuje również nad edukacją społeczeństwa na temat skutków stosowania substancji chemicznych Forever i dalszym prowadzeniem badań.

Jednakże osoby, które przeżyły, powinny zawsze badać swoje produkty i testować wodę, aby zapewnić bezpieczeństwo. Narażenie na PFAS może skrócić oczekiwaną długość życia o rok do kilku lat.

2. Jakość powietrza

Mieszkańcy USA spędzają średnio 90% czasu w pomieszczeniach zamkniętych, dlatego utrzymanie zdrowej atmosfery jest niezbędne. Przedmioty, których używasz na co dzień, mogą pogarszać jakość powietrza w pomieszczeniach. Złe powietrze w pomieszczeniach może powodować lub zaostrzać choroby układu oddechowego, takie jak astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc.

Może również prowadzić do reakcji alergicznych, przewlekłego i ostrego zapalenia zatok oraz łatwiejszego rozprzestrzeniania się chorób. Kiedy musisz spędzić jakiś czas w pomieszczeniu, czyste powietrze jest koniecznością.

COV

Ludzie często wierzą, że środki czyszczące czynią ich domy bezpieczniejszymi, ale zawarte w nich chemikalia mogą pogorszyć jakość powietrza. Lotne związki organiczne (LZO) mogą powodować smog, utrudniając oddychanie powietrzem w domu. Wysoki poziom narażenia jest powiązany z astmą związaną z pracą. Mogą powodować bóle głowy i przewlekłe problemy z oddychaniem.

Formaldehyd stanowi kolejne ryzyko. Produkty z drewna i papieru mogą uwalniać je do powietrza. Wyższe temperatury i poziomy wilgotności również zwiększają ilość. Palenie w pomieszczeniu znacznie zwiększa narażenie na tę substancję chemiczną, podobnie jak palenie papieru i drewna w kominku.

Jeśli masz kociego przyjaciela, musisz zachować czujność podczas czyszczenia jego kuwety. Niezastosowanie się do tego może spowodować przedostanie się toksycznego amoniaku do atmosfery. Może poparzyć usta, płuca, oczy, gardło i skórę. Wysuszony stolec może również uwalniać bakterie wywołujące toksoplazmozę – chorobę, która może uszkodzić płód.

Kuchenki gazowe

Niewielkie ilości niespalonych gazów mogą wydostawać się z pieca, uwalniając benzen i dwutlenek azotu. Gotowanie samo w sobie może uwolnić gaz ziemny, który może narazić Cię na niebezpieczeństwo. Narażenie na dwutlenek azotu z kuchenek gazowych jest przyczyną 10% przypadków astmy u dzieci. Ryzyko jest na tyle poważne, że rząd może wkrótce ich zakazać.

Pleśń

Możesz martwić się rozwojem pleśni w piwnicy, ale może ona pojawić się w każdym ciemnym lub wilgotnym miejscu. Zarodniki skupione w domu mogą zaszkodzić zdrowiu i wywołać problemy z oddychaniem.

Możesz poczuć uderzenia, zanim pleśń będzie widoczna. Monitorowanie wycieków, problemów z wentylatorami wyciągowymi i innych scenariuszy powodujących wilgoć może pomóc im zapobiec.

dywan

Dywan może gromadzić kurz, brud i alergeny. Mogą się tam osadzać wszelkie toksyczne gazy znajdujące się w powietrzu ze środków czystości i kuchenek gazowych. Są uwalniane do otoczenia, kiedy ludzie tam chodzą.

Im więcej masz mat, tym trudniej jest uniknąć negatywnych skutków. Dzieci i zwierzęta są bardziej narażone na objawy, ponieważ znajdują się bliżej ziemi.

kurz

Roztocza mogą wywoływać różne objawy, w tym zatory, kaszel i ciężkie ataki astmy. Są jednym z głównych sprawców objawów astmy na całym świecie. Wilgoć może przyciągnąć je do domu, podobnie jak dywany i tapicerka.

Kurz, brud i dym mogą unosić się w powietrzu w Twoim domu. Wdychanie ich może podrażniać płuca, powodować zapalenie płuc i zwiększać ryzyko chorób układu krążenia.

Materiały budowlane

Stare materiały budowlane mogą mieć wpływ na obecną jakość powietrza. Płyty gipsowo-kartonowe i płytki mogą zawierać azbest powodujący raka. Chociaż jest szkodliwy tylko w przypadku unoszenia się w powietrzu, rozkład materiałów może spowodować powolne wdychanie go. Niektórzy naukowcy uważają również, że plastyfikatory w podłogach i rurach mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Naturalne środki czyszczące mogą wyeliminować liczbę LZO w powietrzu. Wybór trwałych materiałów budowlanych oraz przestrzeganie spójnego harmonogramu czyszczenia i konserwacji może pomóc uniknąć gromadzenia się szkodliwych substancji chemicznych. Wymieniaj filtr pieca w zalecanym czasie, aby zminimalizować ryzyko unoszenia się substancji drażniących w domu. Oczyszczacze powietrza mogą jeszcze bardziej ograniczyć zanieczyszczenia. Zła jakość powietrza może skrócić oczekiwaną długość życia nawet o dwa lata.

3. Zły sen

Być może nie zdajesz sobie sprawy, jak duży wpływ sen może mieć na Twoje zdrowie w dłuższej perspektywie. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na łonie natury, ważne jest, aby zapewnić sobie zalecaną ilość odpoczynku przez jak największą liczbę dni.

Zapewnienie odpowiedniej ilości snu

W miarę starzenia się potrzebujesz różnej ilości snu. Nawyki snu noworodków są różne, ale dzieci w wieku od czterech miesięcy do pierwszego roku potrzebują od 12 do 16 godzin dziennie. Dzieci w wieku od jednego do dwóch lat potrzebują od 11 do 14 godzin, dzieci w wieku od sześciu do dwunastu lat od dziewięciu do 12 godzin, a młodzież od ośmiu do dziesięciu godzin. Dorośli potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin.

Jeśli masz dzieci, ich sen jest istotną częścią ich rozwoju. Ich ciała i umysły wykorzystują sen do dojrzewania i wzrostu. Brak snu może prowadzić do utrzymujących się przez całe życie problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym.

Niektóre badania wskazują, że zbyt dużo lub zbyt mało snu może mieć wpływ na zdrowie układu krążenia. Kiedy organizm nie jest w stanie zapewnić sobie wystarczającego odpoczynku, zwiększa się ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, zawałów serca i udarów mózgu.

Jakość snu

Nie tylko ilość snu ma wpływ na Twoje zdrowie, ale także jego jakość. Pięć obszarów określa jakość snu:

  1. Uzyskaj zalecaną ilość odpoczynku.
  2. Zasypiaj łatwo co najmniej pięć dni w tygodniu.
  3. Przesypiaj całą noc przynajmniej pięć dni w tygodniu.
  4. Nie polegaj na tabletkach nasennych.
  5. Kiedy się budzisz, czujesz się dobrze wypoczęty.

Im więcej tych czynników będziesz mieć, tym więcej pozytywnych skutków zdrowotnych zobaczysz.

Czynniki, które mogą negatywnie wpływać na jakość snu, obejmują warunki snu. Niewygodny materac lub poduszka wpływa na zdolność organizmu do relaksu. Światła i dźwięki mogą częściowo utrzymać Twój mózg w stanie czuwania, eliminując część odpoczynku, której potrzebuje Twoje ciało. Stres i niepokój również wpływają na jakość Twojego snu: Twój odpoczynek ucierpi, jeśli gonitwa myśli nie pozwala Ci szybko zasnąć.

Ważne jest, aby uczyć dzieci i młodzież dbania o jakość swojego snu. Młodzi ludzie często zaniedbują pozytywną wieczorną rutynę. Jednak nawyki związane ze snem, które wyrobią dzisiaj, będą im towarzyszyć wraz z wiekiem. Jeśli w dzieciństwie nie zapewnisz sobie dobrej jakości snu, mniejsze jest prawdopodobieństwo, że odniesiesz z niego korzyści w wieku dorosłym.

Przyjęcie rutyny może poprawić jakość snu. Poświęcenie czasu na ćwiczenie samoopieki i inwestowanie w wygodną pościel pomaga ludziom szybciej zasnąć i dłużej spać. Wyeliminuj korzystanie z ekranu na około dwie godziny przed snem, aby wieczorem melatonina mogła prawidłowo wzrosnąć.

Przyczyny złego snu

Podstawowe problemy zdrowotne mogą prowadzić do złego snu. Możesz mieć bezdech senny, nie zdając sobie z tego sprawy: uniemożliwia on oddychanie przez dłuższy czas, budząc części ciała i umysłu. Inne przyczyny to lunatykowanie, dławica piersiowa i choroba Alzheimera.

Zaburzenia lękowe i panika mogą również prowadzić do bezsenności. Czynniki genetyczne, zmiany hormonalne i duży stres to tylko niektóre z przyczyn narkolepsji. Objawy tego stanu są różne, ale zawsze obejmują zakłócone i nieregularne wzorce snu.

Skutki złego snu

Zła jakość snu i jego niewystarczająca ilość mogą mieć katastrofalny wpływ na zdrowie. Chociaż zły sen w nocy może mieć wpływ na czas reakcji i cierpienie psychiczne, może również zaostrzyć problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa. Zwiększa także ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, demencji, otyłości i raka.

Sen ma kluczowe znaczenie dla zdolności organizmu do przetwarzania wspomnień. Niewystarczająca ilość zwiększa ryzyko niepokoju, ponieważ Twój umysł może zostać nadmiernie pobudzony bez wystarczającej możliwości przetworzenia. Czas reakcji zależy również od poziomu odpoczynku. Bez snu komórki mózgowe stają się wolniejsze, przez co trudniej jest im reagować na potencjalne zagrożenia. Może to utrudniać prowadzenie pojazdu, nawigację, a nawet komunikację.

Każdy czasami doświadcza problemów ze snem, ale ciągłe doświadczanie tego może mieć długoterminowe skutki. Badania pokazują, że brak snu może skrócić oczekiwaną długość życia o około pięć lat w przypadku mężczyzn i o ponad dwa lata w przypadku kobiet. Powód, dla którego istnieje różnica między płciami, nadal wymaga wyjaśnienia.

Zwiększ swoją średnią długość życia jako ocalałego

Znajomość codziennych rzeczy, które Ci szkodzą, pokazuje zmiany, które poprawiają Twoje zdrowie i samopoczucie. Te zmiany mogą wydłużyć Twoją średnią długość życia, pomagając Ci w pełni wykorzystać życie na świeżym powietrzu.

★ ★ ★ ★ ★

Zespół przetrwania

Zespół przetrwania

Jesteśmy zespołem doświadczonych i pełnych pasji survivalowców. Oferujemy codzienne artykuły, abyśmy mogli wspólnie dzielić się naszą pasją do przetrwania, naszymi tutorialami i najlepszymi radami. Na tej stronie rozmawiamy o broni, obronie własnego terytorium i osoby, naturze, zdrowiu, autonomii i wszystkim, czego potrzebujesz, aby nauczyć się przetrwać i „pozostać przy życiu”.

Artykuły pokrewny