De beste massagepistolen kunnen een krachtig hulpmiddel zijn in uw arsenaal aan wellnessapparaten. Massagepistolen kunnen je opwarm- en afkoelfase helpen versnellen, terwijl je je flexibiliteit en bewegingsbereik verbetert. Dr. Rahul Shah, een gecertificeerde orthopedische wervelkolom- en nekchirurg, raadt aan om de massagepistolen te gebruiken op delen van het lichaam waar de spiermassa hoog is, zoals de nek, benen, billen, rug en schouders. Aangezien dit de delen van het lichaam zijn met de grootste spierdichtheid, massage gun spier kan lokale stimulatie veroorzaken om de bloedstroomcascade en bijbehorende voedingsstoffen naar deze gebieden te sturen.
Dit zijn ook de gebieden waar spieren de neiging hebben om melkzuur en andere bijproducten van toenemende spiervermoeidheid op te bouwen. En door de bloedtoevoer naar deze gebieden te masseren en te stimuleren, beweert hij dat deze gifstoffen effectief kunnen worden geneutraliseerd.
Als u overweegt een elektrisch massagepistool te gebruiken om de spieren te stimuleren en te stimuleren, zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden.
Lichaamsdelen
Het is handig om te weten voor welke doeleinden u een sportmassageapparaat gaat gebruiken voordat u het aanschaft. Sommige stimulators zijn robuuster en ontworpen voor grotere delen van het lichaam, zoals de quadriceps en hamstrings, die vrij dichte spieren zijn.Een zwaar pistool zoals de Booster is ontworpen voor dit soort spieren, terwijl een kleiner massagepistool zoals de Booster Mini is geschikt voor kleinere gebieden zoals de onderarmen en polsen. Sommige mensen gebruiken ook massageballen of schuimrollers om zich op verschillende delen van het lichaam te richten, dus het is essentieel om te weten welke delen van het lichaam de spierplooien moeten bewerken.
Draagbaar of thuisgebruik
Een andere factor waarmee u rekening moet houden, is waar u het vibratiemassagepistool wilt gebruiken. Als je op zoek bent naar een high-end, heavy-duty massagepistool, dan hebben Hypervolt en Theragun en Booster geweldige modellen die veel kracht leveren. Als je een apparaat nodig hebt dat je in je sporttas of koffer kunt stoppen, raadt hij kleinere modellen aan, zoals de Booster Mini en Renpho Mini, omdat ze kleiner zijn en daarom gemakkelijker mee te nemen.
Batterijduur
Hoe, wanneer en waar u uw massagepistool gebruikt, kan ook bepalen of de levensduur van de batterij een factor is. Sommige spiermassagepistolen duren misschien maar een uur, terwijl andere tot zes uur meegaan.
Als je van plan bent om langdurig te gebruiken, raadt hij een oplaadsnoer aan, ook een overweging als je op reis bent of het spiermassagepistool naar je werk neemt. Niet alle massagepistolen worden geleverd met een oplaadstation, wat een extra aankoopprijs kan zijn, dus doe je onderzoek naar de kosten en de levensduur van de batterij, het is iets om in overweging te nemen.
Tips voor het gebruik van het massagepistool
Zelfs het beste massagepistool zal niet effectief zijn als je het niet correct gebruikt. Je kunt het bijvoorbeeld nergens op je lichaam gebruiken. Gebieden met weinig spieren, zoals de kaak of het scheenbeen, moeten worden vermeden. En hoewel hij percussieve massagepistolen aanbeveelt voor geïrriteerde of overbelaste spieren, raden we het gebruik ervan onder bepaalde omstandigheden af. Ik zou het gebruik van elektrische massagepistolen vermijden in gebieden met gescheurde spieren, huidscheuren of andere zweren die u vatbaarder kunnen maken voor grotere schade.
Gebruik geen massagepistolen in gebieden die pijn in andere gebieden kunnen veroorzaken. Een voorbeeld van wanneer u het gebruik van een massagepistool moet vermijden, is als u het pistool op uw schouder gebruikt en dan pijn of andere symptomen ervaart die op uw vingers overgaan. Evenzo, als je net begint, weersta dan de drang om alles uit de kast te halen. Probeer eerst de zachtere opzetkoppen om er zeker van te zijn dat uw lichaam de druk kan verdragen. Begin met 30 seconden lang één spiergroep te gebruiken op de lichtste snelheid en verhoog dit langzaam tot 60 seconden. Varieer vervolgens de intensiteit zodra uw lichaam aan het apparaat gewend is.
Nog een laatste tip: bevestig met uw zorgverlener dat het gebruik van spiermassage veilig voor u is.