Vitamines et suppléments quotidiens. Ils font partie de mon plan de santé global. Non, pas mon régime d’assurance maladie, mais mon propre plan de santé mis en œuvre personnellement. Ce que je peux faire pour moi-même. Responsabilité personnelle. Ce genre de chose…
La plus grande partie est le régime et l’exercice. Vient ensuite la supplémentation. Du moins c’est comme ça que je le vois.
«À ce stade de ma vie, la santé l’emporte sur le bon marché» a déclaré un commentateur récent ici sur MSB. Quelle pépite de vérité! J’aime ça. Je sais que lorsque nous sommes «jeunes», la santé n’est pas vraiment un problème. Nous croyons tous que nous sommes invincibles. Vieillir, c’est un peu plus tard. Et qu’est-ce qui est «vieux» de toute façon? J’ai à peine plus de 60 ans, mais je me sens beaucoup plus jeune! (C’est ce qui compte, non?)
Je me fiche de votre âge. La santé DEVRAIT ÊTRE numéro un. Malheureusement, ce n’est pas pour la plupart des gens. J’ai moi-même été coupable dans le passé.
Il y a un terrible problème d’obésité aux États-Unis. Il y a un certain nombre de raisons à cela, dont la moindre n’est pas le régime alimentaire américain typique composé de beaucoup trop de sucre et de glucides.
Ce régime avec trop de sucre et de glucides empêche votre corps de brûler ses propres graisses. Au lieu de cela, le corps se nourrit du sucre (des sucres) et du glucose (des glucides). L’excès dont le corps n’a pas besoin au cours d’une journée donnée est stocké sous forme de graisse sur le corps. Finalement, de mauvaises choses commencent à se produire. Mais je m’éloigne du sujet.
Je m’écarte un peu ici, mais je voulais juste dire ceci … Pour changer votre corps pour brûler sa propre graisse (surtout quand il y a des «tonnes» d’excès de graisse à brûler), c’est aller Keto (et / ou Carnivore ). Vous pouvez le rechercher vous-même. En bref, cela signifie consommer moins de 50 grammes (de préférence moins de 20 grammes) de glucides par jour. Le poids se détachera comme un oignon. D’accord, fini avec ça.
Quelles vitamines et suppléments dois-je prendre chaque jour?
Ce n’est pas un avis médical. Je ne suis pas un docteur. Je vous dis simplement ce que je prends chaque jour en fonction de mes propres désirs de supplémentation et de mes recherches.
La raison pour laquelle je poste cela a à voir avec le Covid. Quelqu’un sur l’autre site en parlait alors j’ai répondu avec une liste partielle de mes propres suppléments – dont certains sont orientés vers l’atténuation de Covid. J’ai donc pensé que je publierais ceci pour votre intérêt potentiel.
Premièrement, concernant Covid… La plupart des personnes qui meurent avec Covid le font à cause d’au moins une comorbidité (la présence d’un ou plusieurs troubles ou maladies). De plus, la grande majorité de ceux qui meurent avec Covid sont des personnes âgées et très âgées.
Encore une chose, ceux qui attrapent le Covid survivront. 99,5% si vous avez entre 50 et 69 ans. 94,6% si vous avez plus de 70 ans. Oh ne vous méprenez pas… personne ne veut avoir ce truc! Si vous avez déjà souffert d’une mauvaise grippe (j’ai), c’est affreux!
Une dernière chose avant ma liste de vitamines. La chose NUMÉRO UNE que vous pouvez faire pour atténuer généralement le Covid est de vous débarrasser (si possible) de toute «comorbidité» que vous pourriez avoir. Cela comprend la mise en ordre de votre système immunitaire. En gros, soyez en aussi bonne santé que possible! D’accord … J’ai fini la conférence. J’essaie juste de motiver un peu.
Ma liste de vitamines
Je n’approuve aucune marque en particulier. Les produits liés (amzn) il se trouve que c’est précisément ce que j’ai choisi pour moi-même.
Multivitamines (Walgreens)
K2 100 mcg (NatureWise)
D3 5000 UI (NatureWise)
Complexe Super B (Nature Made)
Quercétine 250 mg (Amazing -AN- Nutrition)
Zinc 30 mg (NutraBio)
Cristaux de poudre C 500 mg (maintenant)
Qunol Ultra CoQ10 100 mg (Qunol)
REMARQUES:
Poudre de vitamine C… 1/8 cuillère à café mélangée à de l’eau équivaut à 500 mg. Je fais généralement cela deux fois par jour.
Le Qunol CoQ10 est pour la santé cardiaque générale.
La plupart des Américains présentent un déficit significatif en D3. Important!
K2 et D3 devraient aller ensemble.
Le zinc et la quercétine devraient aller de pair.
Mme J aime les organisateurs de pilules suivants, qui sont ceux que nous utilisons (illustrés ci-dessus)…
>> Organisateur de pilules pour femmes 2 fois par jour, chaque semaine le matin
>> Organisateur de pilules pour hommes 2 fois par jour, chaque semaine le matin
[ Read: Estimates for Surviving the Covid ]
[ Read: Covid-19 Management Protocol & Vitamin Supplement List ]
et enfin,
Comment j’ai retrouvé mon poids à l’université et me sentir mieux depuis des décennies