La maintenance préventive (PM) est une série d'activités et de procédures effectuées sur des machines pour les maintenir en parfait état et fonctionner correctement sur le long terme. Le corps est une machine biologique et a besoin d'une certaine quantité de maintenance préventive (PM) pour bien fonctionner quand il est nécessaire de fonctionner. Ceci est une compilation de certaines choses qui peuvent être faites pour améliorer le fonctionnement de cette machine personnelle, prête à toutes les tâches qui lui sont demandées. Ceci est ma liste, je ne suis pas un professionnel de la santé, alors ne le considérez pas comme cela, et comme toujours, le kilométrage peut varier.
Maman nous a dit la plupart de ces conseils, nous en avons peut-être oublié certains. D'abord et avant tout, procurez-vous un kit médical et apprenez à l'utiliser, et stockez certains des matériaux qu'il contient.
Bouge toi
On le dit depuis des années, mais bouger permet au corps de continuer à bouger. Les muscles doivent travailler, les tendons doivent s'étirer, la bourse entre les os doit être exercée. Faites cette promenade dans les bois, au magasin ou dans la cour. Étirez-vous et faites des squats. Utilisez les mains pour faire des choses, fabriquer des choses, réparer des choses. Ramassez ces choses sur le sol et étirez-les en arrière. La douleur peut venir, mais elle fonctionnera d'elle-même si le corps peut continuer à bouger. Comme le disait un ancien entraîneur de football: «Allez-y»… Eh bien, choisissez judicieusement. Sinon, prenez de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène. Si les Rangers l’utilisent (Ranger Candy = 800 mg d’ibuprofène), je l’utiliserai. Mis à part les problèmes de squelette, les blessures et diverses autres calamités majeures, le mouvement est une bonne chose.
Prendre soin des dents
Prendre soin des dents permanentes prendra soin de tout le corps. Un ensemble par client, à vie. Brossez-les, rincez-les avec du peroxyde d'hydrogène, utilisez la soie dentaire, allez chez le dentiste et faites-les nettoyer régulièrement car ils les vérifient en même temps qu'ils les nettoient. Les infections peuvent être évitées par le rinçage au peroxyde d'hydrogène, ne l'avalez pas.
Ne laissez pas les infections se bloquer
Basiques. Si vous avez des coupures et des cloques ou des cassures dans la peau, nettoyez-la avec du savon et de l'eau, appliquez un traitement comme un désinfectant pour les mains (alcool à plus de 62%) ou une crème ou une pommade antibiotique (nous utilisions autrefois du merthiolate ou du chlorure de benzalkonium), et couvrez-la avec un bandage approprié. La prévention des petites infections les empêche de devenir de gros problèmes. Changez le pansement régulièrement, continuez à nettoyer et frappez-le avec le traitement de votre choix avant de remettre un pansement propre dessus. Oh, et bien sûr, lavez-vous les mains. Lavez-les plus que nécessaire.
Peau, pieds et ongles
Cela devrait être évident, mais se ronger les ongles est mauvais pour plusieurs raisons. Il ouvre les cuticules à l'infection et transfère les germes des mains à la bouche. Utilisez un coupe-ongles, évitez la transmission de germes. Même chose avec la peau … ne la cueillez pas, ce qui l'ouvrira à des infections, quand il y a une éruption cutanée comme le pied d'athlète ou «jock itch / jock rot», prenez Lotrimin (c'est un nom de marque, ingrédient actif clotrimazole et / ou chlorhydrate de buténafine) en poudre, en aérosol ou en crème et utilisez-le. Continuez à l'utiliser. Beaucoup disponibles sur le comptoir.
Les piqûres d'insectes, les piqûres d'abeilles (à moins qu'elles ne soient vraiment allergiques) sont relativement mineures, retirez le dard s'il est toujours dans la plaie, nettoyez-le, traitez-le et utilisez peut-être un topique pour contrôler les démangeaisons comme une crème à l'hydrocortisone et couvrez-le. Les plantes toxiques comme le sumac vénéneux, le sumac vénéneux et le sumac vénéneux provoquent une réaction allergique à moins qu'un savon puissant ne soit utilisé pour laver la zone assez rapidement après l'exposition. Pour contrôler les réactions allergiques des piqûres d'insectes et des plantes toxiques, pensez à Benadryl (diphenhydramine et quelques autres). Il est bon marché et facilement disponible au comptoir.
Faites un entretien préventif (PM) sur les pieds en gardant les ongles coupés, en les gardant propres, ne laissez pas les détritus s'accumuler autour des ongles, prenez soin des callosités et utilisez la poudre mentionnée précédemment. Changez les chaussettes, comme le lieutenant Dan l'a dit à Forrest Gump dans le film. Laissez sécher les pieds (et les chaussettes). Laver les chaussettes rapidement et correctement.
Yeux
Si vous ne portez pas de lunettes, éloignez les doigts des yeux. Ne leur transmettez pas de germes. Si vous portez des lentilles de contact, soyez conscient de l'endroit où les mains se touchent. J'aime porter des lunettes, car elles ont tendance à protéger les choses qui vont dans les yeux de l'environnement et m'empêchent de toucher mes yeux comme une habitude inconsciente. Portez des lunettes de sécurité. Ils sauvent les yeux.
Sinus
De nombreuses personnes ont des problèmes de blocage des sinus, et c'est une fois où toucher le visage fera du bien. Prenez le pouce et l'index et bloquez chaque narine avec l'un d'eux. Expirez une narine, inspirez dans la même narine puis fermez cette narine et légèrement «soufflez», puis ouvrez l'autre narine et expirez… puis inspirez par cette narine. Faites des allers-retours en faisant cela pendant 5 ou 10 cycles. Maintenant, ne «gonflez» pas comme lorsque vous égalisez les oreilles sous l’eau et ne les faites pas éclater, juste une légère pression pour gonfler légèrement les sinus. Un drainage descendra à l'arrière de la gorge et doit être manipulé comme il convient. Cela aide à garder les cavités des sinus dégagées.
Oreilles
Ils nous ont dit de ne rien mettre de plus petit que le coude dans l'oreille, mais les cotons-tiges aident vraiment à les garder propres et non infectés. Ne poussez pas le matériau dans le conduit auditif, utilisez un mouvement de rotation pour le faire sortir de l'oreille. Envisagez un peu d'huile douce sur l'écouvillon si nécessaire.
Ton instinct
Une bonne santé intestinale chez les personnes en bonne santé consiste à manger plus de fibres dans les aliments et à boire suffisamment d'eau. Optez pour les haricots et les lentilles, dégustez les légumes, savourez la viande et ses saveurs. Le plus important est les repas réguliers, alors ne les sautez pas. Conservez Imodium (lopéramide) lorsqu'il se détache et du lait de magnésie lorsqu'il est contraint, et n'utilisez ni l'un ni l'autre de manière régulière. Gardez-les dans les fournitures et ne les oubliez pas.
Système respiratoire
Les poumons transfèrent de l'oxygène à notre corps. Sans transfert d'oxygène, il n'y a pas de vie, du moins pour les humains, alors prenez soin de ces sacs d'air dans la poitrine. Respirez de l'air pur, respirez profondément, tenez pendant une seconde, puis expirez. Une toux peut venir, alors laissez-la venir. C'est ainsi que les poumons se nettoient. Faites-le plusieurs fois par jour pour vous débarrasser du «flegme» désagréable et effacer les petits passages dans les poumons. Et, pour pleurer à haute voix, ne fumez pas! Il y a assez de mauvaises choses dans l'air sans en ajouter dans les poumons. Choisissez un autre stimulant, quelque chose de plus positif comme courir dur ou soulever des poids, mais ne donnez pas tout cet argent durement gagné aux barons du tabac et n'obstruez pas les poumons avec du goudron.
vêtements
Maman nous a dit de changer nos sous-vêtements, et elle avait raison. Nous avons déjà parlé de chaussettes, mais aussi garder le reste de la garde-robe bien rangé, propre et soigné pour éviter que des choses ne poussent dedans et réduire le risque que de petites bestioles et insectes installent le ménage dans les zones sensibles. Lavez les vêtements, utilisez un détergent (il peut être non parfumé) et stockez du détergent à utiliser à cette fin. Une belle laveuse manuelle (un piston dans un seau, avec une corde à linge) fera l'affaire en cas de besoin. Sinon, profitez de la technologie et utilisez la laveuse et la sécheuse.
Nettoyer la demeure
Pour pleurer fort, nettoyez la pièce à vivre. Ne laissez pas les choses pousser sur les plats et les récipients à boissons, gardez-les au carré. Passer l'aspirateur, balayer, essuyer, nettoyer. Aucune excuse pour des hébergements sales et désordonnés qui engendrent des maladies et mettent les gens en danger.
Température
La première défense du corps contre les germes et les virus est d’élever la température corporelle pour tuer l’envahisseur. C'est naturel, mais lorsque la température dépasse 103 degrés (ou tout autre chiffre qui vous convient), prenez de l'aspirine ou de l'acétaminophène pour la réduire un peu. Pour connaître ce nombre, un thermomètre est nécessaire et la compétence de l'utiliser. Il existe de nombreux types, choisissez-en un, vérifiez-le pour sa précision et utilisez-le.
Oxygène sanguin
Beaucoup de choses peuvent réduire la saturation en oxygène du sang, d'un rhume à des problèmes plus graves, et ce nombre est facilement lisible avec un pouls / oxymètre coûtant 20 dollars dans n'importe quelle pharmacie. Ils se clipsent sur le doigt et déchargent une batterie, pas de bâtons, de piqûres ou d'invasion corporelle d'aucune sorte. Serrez-le sur le doigt et il affichera le pouls et la saturation en oxygène sanguin. Le pouls doit être dans une plage normale, la plupart d'entre nous sont dans la plage de 60 à 80 battements par minute et l'oxygène sanguin est normalement supérieur à 94%. Si vous avez des problèmes respiratoires, c'est là que cela se manifestera: le pourcentage d'oxygène dans le sang diminuera et le pouls augmentera, indiquant que le cœur travaille plus fort qu'il ne le devrait au repos. C'est également un bon prédicteur des caillots sanguins / embolies potentiels qui deviennent plus fréquents avec COVID ou ne bougent pas assez.
Pression artérielle
Des brassards de tensiomètre automatisés sont disponibles dans la plupart des pharmacies, fonctionnent sur piles et la lecture normale est de 120/80. Si les chiffres sont significativement plus élevés que cela, il est dit «hypertendu» (hypertension artérielle) et le médecin doit être consulté, doit bouger plus, perdre du poids et manger moins. Si les chiffres sont nettement inférieurs à cela, planifiez une visite chez le médecin. Le sel dans l'alimentation augmente la tension artérielle. Le surpoids augmente la pression artérielle. Il est connu comme un «tueur caché» pour de bonnes raisons, alors demandez à un professionnel de l'évaluer et de l'aider… et cela nous amène à:
Visites chez le médecin
Il est maintenant plus difficile et plus coûteux de consulter un médecin, mais il existe de nombreux tests qu'ils peuvent exécuter en tant que maintenance préventive (PM). Pratiquer du sang n'est pas un problème, et ils peuvent déterminer le taux de sucre dans le sang (maintenez-le en dessous d'environ 110 pour prévenir le diabète), et ils peuvent exécuter un panel de sang complet pour voir si quelque chose ne va pas. Je n’entrerai pas dans les détails ici, mais un examen physique annuel devrait inclure un «panel sanguin» qui reviendra avec des plages de nombres normaux et montrera où les résultats des tests se situent dans ces plages. Tout dans les gammes, pas de problème.
Dites au médecin s'il y a des sentiments «bizarres» ou si quelque chose vous fait mal. N'ayez pas peur et ne soyez pas gêné. Utilisez le médecin tant que des médecins sont disponibles.
Si un formulaire est nécessaire pour un examen physique annuel, il en existe de nombreux disponibles en ligne. Certains médecins poseront des questions sur les armes à feu, les détecteurs de fumée, la violence, les ceintures de sécurité. Ne répondez pas à ce qu’il ne faut pas demander. Le gouvernement leur demande de poser ces questions, et les médecins ne feront pas pression pour obtenir une réponse. Les médecins utiliseront leur propre format, probablement sur un ordinateur, et ils ne peuvent pas donner d'imprimé, alors sachez quelles données ils mettent sur leur formulaire et conservez-les.
Et, gardez tous les dossiers médicaux dans un dossier ou un cahier, ne les jetez pas dans une pile de papier et espérez le trier plus tard. Si une hospitalisation est nécessaire, ou si quelque chose d'autre tourne mal, le dossier papier sera précieux. La maintenance préventive (PM) sur le corps permet aux documents historiques de guider les travaux futurs.
Dentistes
Les dentistes sont également des personnes qui ont tendance à générer beaucoup de peur. Dépassez-vous, faites un nettoyage tous les six mois et ils vérifieront beaucoup d'autres choses dans la bouche. Assez bon marché, assez important.
Optométristes
Certaines personnes ont également peur de se faire contrôler les yeux. Remets-toi juste. Des lunettes (ou des lentilles de contact) aideront à voir clairement, et les optométristes vérifient également les maladies oculaires lors de l'examen. Mieux vaut le réparer que de ne pas le réparer… tout est question de maintenance préventive, alors faites-le. Si votre vision change, obtenez une nouvelle prescription et de nouvelles lentilles.
Les vaccinations
Je n’entrerai pas dans le «oui ou non» des vaccinations si ce n’est pour dire que je les utilise et que j’ai évité les maladies auparavant mortelles qu’ils prétendent immuniser. J'ai évité le tétanos malgré plus de trous percés que je ne veux en compter. Même chose pour la diphtérie, la coqueluche, la polio et une foule d'autres maladies qui tuaient et mutilaient sans remords. Faites le choix et choisissez judicieusement. Obtenez une liste des vaccinations disponibles auprès du médecin et faites votre choix.
L'eau
Les maladies d'origine hydrique sont le fléau des humains partout dans le monde. C'est pourquoi les municipalités traitent et distribuent l'eau. Ils essaient de tuer les germes qui nous rendent malades. Ne soyez pas une victime, traitez l’eau. Procurez-vous un filtre et utilisez-le, et / ou utilisez du chlore ou l'un des autres traitements disponibles. Ce ruisseau cristallin et frais coulant lyriquement sur les rochers et les rigoles a également coulé sur des animaux morts, des poissons pourris et des excréments d'une sélection de toutes les créatures terrestres avant qu'il ne se montre devant le camping. Et pendant que nous sommes sur le sujet, prenez soin de ces eaux usées. Je n’entrerai pas dans les détails sanglants.
Apprendre encore plus
N'arrêtez jamais d'apprendre à faire la maintenance préventive (PM) sur le corps. Voici quelques bonnes références suivantes:
En clôture
Nous sommes responsables de la santé et du bien-être de nous-mêmes et des personnes sous nos soins. Certains de ces conseils semblent peut-être nouveaux, mais la plupart sont bien connus pour nous garder en bonne santé et productifs. La clé pour rester en bonne santé est l'application cohérente des choses que nous savons et la maintenance préventive (PM) personnelle pour que tout fonctionne bien.
