Le pistolet de massage pour la récupération après un entraînement

Les meilleurs pistolets de massage peuvent être un outil puissant dans votre arsenal d’appareils de bien-être. Les massage gun peuvent contribuer à accélérer vos phases d’échauffement et de récupération, tout en vous aidant à améliorer votre souplesse et votre amplitude de mouvement. Le Dr Rahul Shah, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale et du cou certifié par le conseil d’administration, recommande d’utiliser les pistolets de massage sur les zones du corps où la masse musculaire est importante, comme le cou, les jambes, le dos et les épaules. Puisque ce sont les zones du corps avec la plus grande densité de muscles, le massage gun musculaire peut provoquer une stimulation locale pour conduire la cascade de flux sanguin et les nutriments associés vers ces zones.

Ce sont également les zones où les muscles sont susceptibles d’accumuler de l’acide lactique et d’autres sous-produits de la fatigue musculaire croissante. Et en massant et en stimulant le flux sanguin vers ces zones, il affirme que ces toxines peuvent être efficacement neutralisées.

Si vous envisagez d’utiliser un pistolet masseur électrique pour aider à stimuler et à revigorer les muscles, il y a quelques éléments à garder à l’esprit.

Parties du corps

Il est utile de savoir à quelles fins vous utiliserez un appareil massage sportif avant de l’acheter. Certains appareils de massage sont plus robustes et conçus pour les grandes parties du corps comme les quadriceps et les muscles ischio-jambiers, qui sont des muscles assez denses, Un pistolet à usage intensif comme le Booster est conçu pour ces types de muscles, tandis qu’un pistolet de massage plus petit comme le Booster Mini est adapté aux zones plus petites comme les avant-bras et les poignets. Certaines personnes utilisent également des boules de massage ou des rouleaux en mousse pour cibler différentes zones du corps, il est donc essentiel de savoir quelles parties du corps ont besoin de travailler les plis musculaires.

Utilisation portable ou à domicile

Un autre facteur à prendre en compte est l’endroit où vous prévoyez d’utiliser le pistolet massage vibration. Si vous recherchez un pistolet de massage haut de gamme à usage intensif, Hypervolt et Theragun et Booster ont d’excellents modèles qui fournissent beaucoup de puissance. Si vous avez besoin d’un appareil que vous pouvez glisser dans votre sac de sport ou votre valise, il recommande des modèles plus petits comme le Booster Mini et le Renpho Mini, car ils sont plus petits et donc plus faciles à transporter.

Durée de vie de la batterie

La manière, le moment et l’endroit où vous utilisez votre pistolet de massage peuvent également déterminer si la durée de vie de la batterie est un facteur déterminant. Certains pistolets de massage musculaire peuvent ne durer qu’une heure, tandis que d’autres durent jusqu’à six heures.

Si vous prévoyez une utilisation prolongée, il recommande un cordon de charge, une considération également si vous voyagez ou si vous emportez le pistolet de massage musculaire au travail. Tous les pistolets de massage ne sont pas livrés avec une station de charge, ce qui peut représenter un coût supplémentaire à l’achat, alors faites vos recherches sur le coût et la durée de vie de la batterie, c’est quelque chose à prendre en considération.

Conseils pour l’utilisation du pistolet de massage

Même le meilleur pistolet massant ne sera pas efficace si vous ne l’utilisez pas correctement. Par exemple, vous ne pouvez pas l’utiliser n’importe où sur votre corps. Les zones peu musclées, comme la mâchoire ou le tibia, sont à éviter. Et s’il recommande les pistolets de massage à percussion pour les muscles irrités ou surmenés, nous vous déconseillons leur utilisation dans certaines circonstances. J’éviterais d’utiliser les pistolets masseur électrique dans les zones où il y a des muscles déchirés, des déchirures de la peau ou d’autres ulcérations qui peuvent vous prédisposer à des dommages plus importants.

Il ne faut pas utiliser pistolets de massage dans des zones qui pourraient déclencher des douleurs dans d’autres zones. Un exemple de moment où il faut éviter d’utiliser un pistolet massant serait si vous utilisiez le pistolet sur l’épaule et que vous ressentiez ensuite une douleur ou d’autres symptômes qui se répercutent sur les doigts. De même, lorsque vous débutez, résistez à l’envie d’y aller à fond. Essayer d’abord les têtes d’attache plus douces pour être sûr que votre corps peut tolérer la pression. Commencez par utiliser sur un groupe de muscles durant 30 secondes sur la vitesse la plus légère et augmentez lentement jusqu’à 60 secondes, puis variez l’intensité une fois que votre corps est habitué à l’appareil.

Un dernier conseil : Confirmez avec votre professionnel de la santé que l’utilisation d’un massage musculaire est sans danger pour vous.