Gestion efficace de la chaleur dans des climats difficiles : 10 conseils à connaître

Même si cela peut paraître simple, enfiler des couches supplémentaires constitue le moyen le plus rapide de rester au chaud en hiver. Portez plusieurs niveaux de vêtements pour protéger votre corps du froid, surtout si vous sortez. Il est judicieux d’ajouter des couches en hiver car vous pouvez facilement les retirer si vous avez chaud.

Si vous portez des vêtements supplémentaires, assurez-vous que le tissu vous gardera au chaud et pas seulement élégant. Par exemple, la laine est un excellent tissu car elle est épaisse et douillette. Cela peut coûter cher, alors considérez-le comme un investissement dans votre garde-robe. Le cachemire et la polaire offrent un style et un confort accrus tout en vous gardant au chaud.

Manger est essentiel pour garder votre esprit et votre corps vifs, et il est vital pour maintenir la chaleur de votre corps. Vous pouvez maintenir et augmenter la température interne de votre corps grâce à la thermogenèse, le processus par lequel les animaux génèrent de la chaleur corporelle.

Lorsque vous êtes dehors, privilégiez la consommation de plats chauds pour réchauffer votre corps rapidement. Emballez la soupe, le chili et les aliments faciles à manger dans un thermos pour qu’ils soient facilement consommables en déplacement.

Même si la plupart des aliments chauds conviennent à votre corps, vous pouvez améliorer votre bien-être en donnant la priorité aux protéines, au fer et aux graisses dans un climat rigoureux. Voici les bienfaits de chacun par temps froid :

• Protéine: Les protéines sont essentielles pour maintenir des muscles forts et garder votre corps au chaud, car leur digestion prend beaucoup de temps. Utilisez des sources portables comme du poisson en conserve, des haricots noirs et du beurre de cacahuète, car ils sont peu coûteux et précieux à l’extérieur.
• Graisses : Votre corps se nourrit d’énergie et vous en tirez une grande partie des graisses et des glucides. Les graisses sont particulièrement essentielles à la chaleur corporelle car elles vous isolent et gardent la chaleur à l’intérieur. Concentrez-vous sur les graisses insaturées qui sont bénéfiques pour la santé de votre sang, alors maintenez un approvisionnement sain en noix, en beurre de noix et en poisson.
• Fer: Bien que le fer ne soit pas un macronutriment, n’oubliez pas cela lorsque vous planifiez vos repas d’hiver. Le fer est essentiel pour transporter l’oxygène dans votre corps et le maintenir au chaud. Une carence en fer peut entraîner une anémie, caractérisée par un faible nombre de globules rouges et une sensation de froid. Incorporez les épinards, les pommes de terre, les noix, la viande et d’autres aliments riches en fer.

Même si la nourriture est essentielle à votre chaleur, ne négligez pas les boissons chaudes. Apportez votre thé, café, bouillon d’os ou cidre préféré par temps froid. Ces boissons resteront à votre température préférée dans un thermos et vous réchaufferont chaque fois que vous en aurez besoin. Même la vapeur de ces boissons peut être chauffée pendant une courte période.

Certaines personnes pensent que l’alcool réchauffe, mais c’est le contraire. Même si vous avez chaud après une bière ou un cocktail, votre température corporelle n’augmente pas. Votre corps redistribue la chaleur et réchauffe votre peau lorsque vous buvez de l’alcool. En réalité, votre foie a libéré de la chaleur en digérant lentement la boisson. L’alcool comporte également d’autres risques pour la santé, alors évitez-le si possible par temps de froid extrême.

Lorsqu’il fait chaud dehors, vous pouvez rester assis pour limiter votre effort énergétique et rester au frais. Un froid intense signifie que vous devriez envisager la stratégie inverse. Échauffez-vous en faisant de l’exercice et en bougeant simplement votre corps.

Promenez-vous dans votre maison et pratiquez d’autres activités intérieures pour augmenter le flux sanguin et la température corporelle. Les sauts avec écart, les planches, les fentes et les pompes ne sont que quelques-uns des exercices pour tout le corps que vous pouvez faire dans votre salon. Bougez jusqu’à ce que vous commenciez à transpirer car la transpiration a tendance à faire baisser la température de votre peau.

L’échauffement ne nécessite pas d’exercice intense : tant que vous bougez votre corps, vous générerez de la chaleur. Restez occupé avec les tâches ménagères, telles que passer l’aspirateur, épousseter, nettoyer la salle de bain et plus encore. Ces tâches sont nécessaires à une maison bien rangée et vous garderont au chaud.

Bien que la nourriture, les boissons et l’exercice soient excellents pour se réchauffer, ils ne sont pas aussi puissants que le système de chauffage de votre maison. Votre CVC est essentiel pour maintenir votre maison à une température confortable toute l’année, pas seulement en hiver. Le système nécessite un entretien annuel pour fonctionner de manière optimale lorsque vous en avez le plus besoin. Voici quelques conseils d’entretien CVC pour garder une maison chaleureuse :

• Changer le filtre à air : Le filtre à air fait partie des éléments les plus critiques de votre système CVC. Comme le filtre à air de votre voiture, le filtre à air du CVC retient la saleté et les débris pour assurer le bon fonctionnement du système. Vérifiez les recommandations de remplacement de votre filtre, que ce soit mensuellement ou annuellement.
• Nettoyer: Vos unités extérieures ont besoin d’attention avant et pendant les hivers froids. Débarrassez la zone des plantes, branches, buissons et autres dangers. Portez une attention particulière à vos gouttières car vous ne voulez pas de fuite sur votre logement.
• Testez vos détecteurs de fumée : L’hiver signifie utiliser votre radiateur, votre foyer, vos radiateurs et autres appareils électroménagers, augmentant ainsi le risque d’incendies indésirables. Testez vos détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone pour vous assurer qu’ils fonctionnent correctement.

Les systèmes de chauffage sont essentiels en hiver, surtout lorsque les températures descendent en dessous de zéro degré Fahrenheit. Cependant, vos factures de gaz et de services publics pourraient augmenter pendant les mois froids, car chauffer une maison coûte généralement plus cher que la rafraîchir. Comment tirer le meilleur parti de vos systèmes de chauffage ? Certains appareils laissent s’échapper la chaleur, provoquant des inefficacités frustrantes.

Une façon d’augmenter l’efficacité du chauffage consiste à introduire un échangeur de chaleur dans votre maison. Cet appareil fait circuler de l’air chaud dans la pièce à l’aide de gros tubes et de ventilateurs. Votre captage de chaleur augmentera d’environ 10 %, augmentant ainsi l’efficacité et la chaleur de votre maison. L’échangeur de chaleur nécessite un nettoyage, mais cela vaut la peine de consacrer du temps et des efforts pour chauffer efficacement votre maison.

Une autre stratégie pour un chauffage efficace consiste à être intelligent avec votre thermostat. Les experts disent que vous devriez régler le vôtre entre 68 et 70° F en hiver pour économiser de l’énergie. Cette plage est optimale pour réduire les pertes de chaleur en hiver et maintenir un climat intérieur confortable. Si vous êtes absent pendant la journée, maintenez le thermostat légèrement plus bas que d’habitude et attendez de rentrer chez vous pour le remonter.

Bien que le réglage manuel de l’appareil soit une option, vous pouvez rendre votre maison plus intelligente grâce à un thermostat intelligent. Cet appareil apprend vos habitudes et ajuste votre température en mémorisant votre emploi du temps. De plus, de nombreux thermostats intelligents sont accompagnés d’applications qui vous permettent de modifier la température lors de vos déplacements. Ces fonctionnalités sont cruciales lorsque vous devez vous évader, car vous pouvez contrôler la température intérieure.

S’asseoir à l’intérieur avec le chauffage serait une vie agréable, mais les survivants aiment sortir dehors. Vous aurez besoin d’une protection maximale contre le froid lorsque vous partez, alors simplifiez-vous la vie en apportant des chauffe-mains. Vos mains font partie de vos outils les plus essentiels pour accomplir vos tâches, vous devez donc les garder au chaud.

Le chauffe-mains moderne que vous connaissez existe depuis environ 100 ans et a permis à de nombreuses personnes de traverser des climats hivernaux rigoureux. Ces sachets utilisent une catalyse au platine – une réaction chimique – pour se réchauffer et garder vos mains au chaud. La plupart des chauffe-mains dureront environ 200 utilisations avant de devoir les remplacer. Cependant, la technologie moderne vous permet d’utiliser des chauffe-mains rechargeables pour durer encore plus longtemps.

La plupart des maisons sont équipées de tapis pour garder vos pieds au chaud en hiver. Cependant, il est moins courant de voir des revêtements de sol luxueux dans la salle de bain, la buanderie et la cuisine. Ces pièces sont généralement plus fraîches car le sol ne retient pas bien la chaleur. Comment réchauffer ces zones de la maison ? Le chauffage radiant est une option populaire pour prolonger le confort car il réchauffe les sols et vos pieds.

Cette option fonctionne en utilisant l’électricité ou l’eau chaude sous le revêtement de sol pour libérer de la chaleur. Les systèmes plus anciens peuvent utiliser un radiateur pour chauffer les sols, mais vous êtes plus susceptible de voir des systèmes à eau ou électriques. Le chauffage radiant est idéal si vous aimez vous promener pieds nus ou avec des chaussettes fines. De plus, il garde vos animaux au chaud dans n’importe quelle partie de la maison.

Les ventilateurs de plafond font partie intégrante du refroidissement des pièces en été, mais saviez-vous qu’ils sont également utiles en hiver ? Votre ventilateur typique tourne dans le sens inverse des aiguilles d’une montre en été pour envoyer de l’air plus frais vers le sol. Cependant, l’inverser a l’effet inverse en hiver : à basse vitesse, il envoie de l’air chaud vers vous et vers les murs.

Vous ne remarquerez peut-être pas une énorme différence, mais chaque degré compte pour chauffer une maison. De plus, l’efficacité s’accumulera au fil du temps et aura un impact positif sur vos factures de services publics.

Certaines personnes redoutent l’hiver et le froid qu’il entraîne. Les communautés du Nord ont besoin de systèmes de chauffage robustes lorsqu’elles voient plusieurs pieds de neige, ce qui risque de provoquer des pannes dans les pires moments. Comment gérer efficacement vos systèmes de chauffage et rester au chaud cet hiver ?

Ces 10 conseils constituent une excellente longueur d’avance pour les survivants vivant dans des climats rigoureux.