Masážní pistole pro regeneraci po tréninku

Nejlepší masážní pistole mohou být mocným nástrojem ve vašem arzenálu wellness zařízení. Masážní pistole mohou pomoci urychlit fáze zahřívání a ochlazování a zároveň vám pomohou zlepšit vaši flexibilitu a rozsah pohybu. Dr. Rahul Shah, certifikovaný ortopedický chirurg páteře a krku, doporučuje používat masážní pistole na místech těla s vysokou svalovou hmotou, jako je krk, nohy, hýždě, záda a ramena. Protože se jedná o oblasti těla s největší hustotou svalů, tzv masážní pistole sval může způsobit lokální stimulaci, která pohání kaskádu průtoku krve a související živiny do těchto oblastí.

To jsou také oblasti, kde jsou svaly náchylné k hromadění kyseliny mléčné a dalších vedlejších produktů zvyšující se svalové únavy. A masáží a stimulací průtoku krve do těchto oblastí tvrdí, že tyto toxiny lze účinně neutralizovat.

Pokud uvažujete o použití elektrické masážní pistole ke stimulaci a posílení svalů, je třeba mít na paměti několik věcí.

Části těla

Je užitečné vědět, k jakým účelům budete sportovní masážní přístroj používat ještě před jeho koupí. Některé masážní přístroje jsou robustnější a určené pro větší části těla, jako jsou kvadricepsy a hamstringy, což jsou poměrně husté svaly. Pro tyto typy svalů je navržena těžká pistole, jako je Booster, zatímco menší masážní pistole, jako je Booster Mini, je vhodné pro menší oblasti, jako jsou předloktí a zápěstí. Někteří lidé také používají masážní míčky nebo pěnové válce k zacílení na různé oblasti těla, takže je nezbytné vědět, které části těla potřebují k práci se svalovými záhyby.

Přenosné nebo domácí použití

Dalším faktorem, který je třeba zvážit, je místo, kde plánujete vibrační masážní pistoli používat. Pokud hledáte špičkovou, odolnou masážní pistoli, Hypervolt a Theragun and Booster mají skvělé modely, které dodávají dostatek výkonu. Pokud potřebujete zařízení, které můžete vklouznout do tašky nebo kufru na tělocvičnu, doporučuje menší modely, jako je Booster Mini a Renpho Mini, protože jsou menší, a proto se snáze přenášejí.

Životnost baterie

Jak, kdy a kde masážní pistoli používáte, může také určit, zda je životnost baterie faktorem. Některé svalové masážní pistole mohou trvat jen hodinu, zatímco jiné až šest hodin.

Pokud plánujete delší používání, doporučuje nabíjecí kabel, což také zvažte, pokud cestujete nebo si berete do práce svalovou masážní pistoli. Ne všechny masážní pistole jsou dodávány s nabíjecí stanicí, což může být další náklady na nákup, takže si proveďte průzkum nákladů a životnosti baterie, je to něco, co je třeba zvážit.

Tipy pro použití masážní pistole

Ani ta nejlepší masážní pistole nebude účinná, pokud ji nebudete používat správně. Například jej nemůžete použít kdekoli na těle. Je třeba se vyhnout oblastem s malým množstvím svalů, jako je čelist nebo holenní kost. A i když perkusní masážní pistole doporučuje na podrážděné nebo namožené svaly, my je za určitých okolností nedoporučujeme používat. Vyvaroval bych se používání elektrických masážních pistolí v oblastech, kde jsou natržené svaly, natržení kůže nebo jiné vředy, které vás mohou predisponovat k většímu poškození.

Nepoužívejte masážní pistole v oblastech, které by mohly vyvolat bolest v jiných oblastech. Příkladem toho, kdy se vyhnout použití masážní pistole, by bylo, když pistoli použijete na rameni a poté pocítíte bolest nebo jiné příznaky, které se přenesou na vaše prsty. Stejně tak, když právě začínáte, odolejte nutkání jít naplno. Nejprve vyzkoušejte měkčí nástavce, abyste se ujistili, že vaše tělo tlak snese. Začněte s použitím na jednu svalovou skupinu po dobu 30 sekund při nejnižší rychlosti a pomalu zvyšujte na 60 sekund, poté změňte intenzitu, jakmile si vaše tělo zvykne na zařízení.

Jeden tip na závěr: Potvrďte se svým lékařem, že použití svalové masáže je pro vás bezpečné.