8 conseils pour les préparateurs souffrant de douleur chronique

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour apprendre à gérer votre douleur chronique est de déterminer ce qui la cause. Une fois que vous comprenez d’où vient votre douleur, vous pouvez élaborer une stratégie efficace pour y faire face.

Certains des contributeurs courants à la douleur chronique comprennent :

• Être en surpoids
• Des maladies comme la maladie de Lyme, le diabète, le cancer et le zona
• Mauvaise position
• Une blessure traumatique
• Conditions de santé sous-jacentes

De toute évidence, certains de ces problèmes sont plus faciles à traiter que d’autres. Si une mauvaise posture ou le surpoids contribuent à votre douleur, il y a des choses que vous pouvez faire pour remédier rapidement à ces problèmes. Si vous avez un problème médical ou une maladie spécifique, il est important de parler à votre médecin des médicaments ou autres formes de traitement qui pourraient vous aider.

Lorsque vous luttez contre une douleur intense et que vous essayez de respecter un calendrier de préparation, il est facile d’être frustré. En réalité, vous ne pourrez pas faire tout ce que vous voudriez faire. Vous ne serez probablement même pas capable de faire certaines des choses physiques que vous faisiez auparavant.

Gérez vos attentes et soyez réaliste. Luttez contre la frustration en vous concentrant sur les choses que vous pouvez faire, plutôt que de vous attarder sur les choses que vous ne pouvez pas accomplir par vous-même. N’ayez pas peur de demander de l’aide aux membres de votre famille et à vos amis. La douleur chronique peut vous faire ravaler un peu votre fierté, mais elle ne doit pas nécessairement vous abattre complètement. Il y a encore beaucoup de choses dont vous pouvez vous occuper, et vous pouvez en profiter pour éduquer d’autres personnes dans votre vie sur l’importance de la préparation.

Bien que vous puissiez être limité dans la façon dont vous pouvez vous préparer, physiquement, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas continuer à être une éponge lorsqu’il s’agit de suivre les événements locaux, nationaux et mondiaux. Vous avez probablement déjà au moins une source médiatique en qui vous avez confiance, pour rester au courant de tout ce qui pourrait se passer et qui pourrait vous affecter maintenant ou à l’avenir.

En suivant ces événements, vous serez en mesure d’affiner votre stratégie et de réfléchir à ce que vous devrez peut-être faire de plus pour être pleinement préparé pour l’avenir (y compris l’avenir pas si lointain !).

Il est également important de prêter attention aux modèles. Se passe-t-il des choses aujourd’hui qui ont causé des problèmes dans le passé ? En restant conscient des choses qui pourraient causer des troubles, vous pouvez partager des informations importantes avec les autres. Vous pourriez même finir par sauver des vies à cause de cela.

Il peut être difficile de se sentir motivé lorsque vous faites face à une douleur chronique. Certains jours, c’est peut-être tout ce que vous pouvez faire pour sortir du lit. Cependant, rester en aussi bonne forme physique que possible facilitera non seulement la gestion de votre douleur, mais améliorera également votre force et votre endurance globales. Serez-vous capable d’escalader des montagnes et de parcourir des kilomètres ? Probablement pas. Cependant, rester aussi actif que possible sera utile si jamais un moment vient où vous devez évacuer rapidement.

Voici quelques-unes des meilleures façons de rester en forme tout en faisant face à la douleur chronique :

• Exercice aérobique comme la marche, le vélo ou la natation
• Yoga
• Entraînement à l’équilibre
• Exercices de flexibilité
• Taï chi
• Entraînement en résistance

Envisagez de parler à votre médecin avant de commencer tout type de régime de remise en forme. Vous connaissez vos limites et vous ne devriez jamais dépasser votre douleur juste pour vous entraîner. Écoutez votre corps, votre équipe médicale et faites ce que vous pouvez sans causer plus de douleur.

Manger sainement est un autre excellent moyen de rester en forme et d’améliorer votre santé. En tant que préparateur, il est important de savoir quel type de régime aide à soulager votre douleur et quels éléments peuvent causer des problèmes comme l’inflammation. Commencez dès maintenant à vous préparer à stocker des aliments adaptés à votre condition et des aliments qui vous aideront à vous sentir mieux, quelle que soit votre situation.

Vous avez peut-être déjà élaboré un plan pour les situations d’urgence avant de commencer à ressentir de la douleur chronique. Ce plan pourrait devoir changer maintenant. Par exemple, si votre plan précédent vous obligeait à faire beaucoup d’activité physique pour aider les autres, vous allez devoir ajuster certaines choses.

Impliquez toute la famille dans votre plan et assurez-vous que chacun comprend son rôle dans des situations spécifiques. Vous devrez peut-être même demander de l’aide pour sortir de chez vous en toute sécurité en cas de catastrophe. Encore une fois, vous pouvez ravaler votre fierté lorsqu’il s’agit de vous protéger et de protéger les autres.

Ce n’est pas parce que vous souffrez de douleur chronique que vous devez abandonner complètement vos efforts de préparation. Au lieu de cela, vous devrez peut-être trouver des moyens de les « ajuster ».

Vous pouvez le faire en écoutant votre corps et en ne dépassant pas vos limites. Le régime alimentaire et l’exercice sont deux excellents moyens d’augmenter votre force, votre endurance et votre énergie, mais il est tout aussi essentiel de privilégier le repos.

Un mauvais sommeil peut en fait aggraver votre douleur. Il a un impact direct sur l’inflammation et la réponse à la douleur. Ne pas dormir suffisamment peut également nuire à votre bien-être mental, vous faire perdre votre motivation et créer un sentiment de frustration et de désespoir. Bien que vous puissiez être tenté de poursuivre tous vos plans de préparation, trouvez un équilibre sain qui vous permette d’obtenir le repos dont votre corps a besoin.

Tout le monde fait face au stress. C’est inévitable. Vous pourriez même penser que vous devez y faire face plus souvent à cause de la douleur que vous ressentez chaque jour. Cependant, le stress peut finir par vous aggraver, mentalement et physiquement. Le stress provoque des spasmes musculaires, ce qui peut augmenter la sensation de douleur. Il libère également une hormone appelée cortisol, qui peut contribuer à l’inflammation et aggraver votre état de santé.

Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser complètement du stress, il y a des choses que vous pouvez faire pour faire face et gérer votre niveau de stress chaque jour, notamment :

• Garder une routine
• Journalisation
• Pratiquer la pleine conscience et la méditation
• Pratiquer les soins personnels
• Passer du temps avec les gens que vous aimez

Bien que le maintien de votre niveau de stress à un niveau bas puisse ne pas éliminer complètement votre douleur chronique, cela rendra vos symptômes plus faciles à gérer et peut rendre votre vie plus agréable afin que vous soyez moins concentré sur votre douleur et plus en phase avec les choses que vous voulez. accomplir.

Selon la cause de votre douleur, vous pourriez prendre certains médicaments pour gérer une condition ou même des ordonnances qui peuvent rendre votre douleur quotidienne plus facile à gérer. Bien qu’il soit bon de parler à votre médecin des options de gestion de la douleur et même de faire le plein de certains médicaments, sachez que les ordonnances peuvent devenir rares en cas de catastrophe ou en cas d’urgence.

Cela peut être effrayant pour les personnes souffrant de graves problèmes de santé. La dernière chose que vous voulez est de faire face à une douleur indicible dans une situation d’urgence lorsque vous essayez de vous protéger et de protéger vos proches.

Alors, envisagez de rechercher des méthodes alternatives et naturelles de gestion de la douleur. Certaines personnes ne jurent que par certaines herbes et certains aliments pour soulager des problèmes tels que l’inflammation et la douleur, notamment :

• Curcuma
• Clous de girofle
• Lavande
• Romarin
• Menthe poivrée
• Gingembre

Si vous avez déjà un jardin extérieur ou même un jardin d’herbes aromatiques à l’intérieur, vous pouvez commencer à cultiver et à conserver ces ingrédients naturels pour faciliter la gestion de votre douleur lorsque les médicaments ne sont pas facilement disponibles. C’est une autre façon de vivre de la terre qui peut améliorer votre qualité de vie lorsque vous essayez de survivre.

Vous pouvez également vous pencher sur les techniques naturelles de gestion de la douleur. Bien qu’ils n’éliminent peut-être pas complètement votre douleur, ils peuvent la rendre plus facile à gérer au quotidien, surtout lorsque vous n’êtes pas en mesure de prendre des médicaments. Des choses comme l’alternance du froid et de la chaleur peuvent être particulièrement efficaces lorsque vous avez affaire à une inflammation. La pleine conscience et la méditation sont également d’excellents moyens d’adopter une attitude « de l’esprit plutôt que de la matière » et de concentrer vos pensées loin de votre douleur.

Peut-il être difficile de maintenir un style de vie de préparation tout en faisant face à la douleur chronique ? Malheureusement oui. Mais ce n’est pas impossible, et vous êtes sans aucun doute habitué à surmonter les défis. Écoutez ce que votre corps vous dit et ne vous poussez pas trop loin, mais n’ayez pas peur de poursuivre vos efforts. Bien que vous deviez peut-être ajuster certaines choses, vous pouvez en profiter pour mieux éduquer et préparer votre famille et vos proches.