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5 conseils pour rester hydraté dans la nature

Alors que vous vous dirigez vers la nature pour profiter d'une randonnée vivifiante ou d'un voyage de camping, il est de la plus haute importance que vous restiez hydraté. Lorsque vous vous exercez pendant des heures, la déshydratation peut se faufiler sur vous et faire des ravages sur votre système.

Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner des étourdissements, des maux de tête, de la fatigue et de la confusion – et, finalement, la mort.

Conseils pour rester hydraté lorsque vous êtes en pleine nature

Même si votre sac est lourd d'eau lorsque vous partez, assurez-vous également d'emballer des comprimés de purification ou un filtre à eau robuste.

Si vous faites du camping, apportez une grande casserole dans laquelle vous pouvez faire bouillir de l'eau si nécessaire. Des situations d'urgence peuvent survenir à tout moment, y compris se perdre ou être piégées par des conditions météorologiques extrêmes soudaines, alors ne présumez jamais qu'une randonnée rapide sera exactement cela.

Planifier à l'avance et suivre ces conseils simples peut vous aider à rester hydraté dans la nature.

1. Buvez plus souvent

Buvez plus souvent | Conseils pour rester hydraté dans la nature

Il est facile de marcher, de faire du vélo, de pêcher ou de faire du kayak et de ne pas prêter attention à l'eau potable pendant des heures. Vous n'aurez peut-être pas soif ou déshydratation tout de suite, mais le manque de réapprovisionnement vous rattrapera.

Buvez de l'eau au moins toutes les heures. Même par temps froid, vous avez besoin de plus d'eau que vous ne le pensez.

2. Évitez la transpiration excessive

Votre corps se refroidit en transpirant – entre 2 à 6 litres d'eau par jour. Portez des vêtements de couleur et de tissu légers et restez à l'ombre chaque fois que vous le pouvez.

Si vous êtes coincé dans la nature et que votre approvisionnement en eau diminue, évitez de faire de l'exercice.

3. Savoir où se trouve l'eau

Savoir où se trouve l'eau | Conseils pour rester hydraté dans la nature

Avant de vous lancer sur le sentier, vérifiez votre carte pour les ruisseaux, les lacs, les étangs, etc. Il est probable que si vous campez, il est près d'un lac. Gardez à l'esprit que l'eau recueillie dans les ruisseaux, les lacs et les étangs est pleine de bactéries et de maladies potentiellement dangereuses, alors purifiez toujours l'eau avant de la boire.

Une bonne règle est d'arrêter et de remplir votre eau à chaque occasion.

4. Récupérer l'eau de pluie ou faire fondre la neige et la glace

Si vous êtes dans la nature pendant une période prolongée, vous pouvez collecter l'eau de pluie ou faire fondre la neige et la glace pour créer de l'eau potable.

Réchauffez l'eau froide pour que votre corps n'utilise pas d'énergie supplémentaire pour l'absorber.

5. Consommez des fruits

Consommer des fruits | Conseils pour rester hydraté dans la nature

Les fruits sont remplis d'eau! Emportez des fruits à manger pendant votre voyage et, si possible, cherchez des fruits à manger à l'état sauvage. Ne mangez rien dont vous n'êtes pas absolument sûr de pouvoir manger. Éloignez-vous des boissons au jus de fruits sucrées qui vous déshydrateront.

Si vous êtes perdu dans la nature et êtes incapable de localiser l'eau, observez les mouvements matinaux des animaux et des oiseaux. Descendez si c'est une option ou suivez les trajectoires de vol des oiseaux pour localiser leur source d'eau.

En conservant à la fois votre énergie et l'eau dont vous disposez, tout en étant créatif pour trouver de nouvelles sources d'eau, il n'y a aucune raison de vous déshydrater lorsque vous êtes dans la nature. Faites preuve de bon sens et purifiez toujours votre eau!

Comment restez-vous hydraté en randonnée? Nous serions ravis de vous entendre dans la section des commentaires!

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  • Comment rester hydraté pendant la randonnée [vidéo]
  • Conseils de survie en milieu sauvage: purification de l'eau
  • 25 façons d'obtenir de l'eau potable en cas d'urgence

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