3 dangers moins connus qui réduisent votre espérance de vie

Il y a beaucoup de choses dans la vie que vous ne pouvez pas contrôler. Cependant, les survivants peuvent prendre des mesures pour vivre le plus longtemps possible en cas de changements sociétaux majeurs ou de catastrophes naturelles. L’élimination des choses qui nuisent à votre santé en fait partie.

Voici trois choses moins connues qui réduisent votre espérance de vie et comment les éviter.

1. Produits chimiques pour toujours

Vous pouvez trouver des substances perfluoroalkyles et polyfluoroalkyles (PFAS) dans de nombreux articles ménagers. Cependant, ces matériaux cancérigènes peuvent présenter un risque important pour la santé. Le téflon a été l’un des premiers PFAS découverts et il était présent dans de nombreuses poêles antiadhésives. Ce n’est que des décennies plus tard que ce produit, ainsi que plus de 6 000 autres produits chimiques, ont constitué un risque.

Les PFAS sont connus sous le nom de « produits chimiques éternels » car ils peuvent mettre des milliers d’années avant de se désintégrer. Une fois que quelque chose est exposé, il peut alors se propager, se répercutant à travers les générations et entraînant des conséquences dévastatrices. Les PFAS augmentent votre risque de problèmes de fertilité, de faible taux de natalité, de malformations osseuses, de prééclampsie, de changements de comportement, de changements hormonaux, d’insuffisances immunitaires, d’hypercholestérolémie, d’obésité et de plusieurs cancers.

Vous pouvez trouver des PFAS dans les emballages alimentaires, les vêtements, les tapis, les cosmétiques, les biosolides et l’eau potable. Votre maison est probablement exposée aux PFAS, mais vous pouvez y mettre fin en prenant les précautions appropriées.

De plus en plus de marques s’efforcent d’éliminer les PFAS de leurs produits. Cependant, éviter les éléments suivants peut aider à prévenir de futures expositions :

L’Environmental Protection Agency met en place des réglementations sur les PFAS, les classant comme « dangereux ». Ils surveillent le niveau de PFAS dans l’eau potable et d’autres substances contaminées. Le Center for Disease Control s’efforce également d’éduquer le public sur les impacts des produits chimiques éternels et d’approfondir leurs recherches.

Cependant, les survivants devraient toujours rechercher leurs produits et tester leur eau pour garantir leur sécurité. L’exposition aux PFAS peut réduire votre espérance de vie d’une à plusieurs années.

2. Qualité de l’air

Les résidents américains passent en moyenne 90 % de leur temps à l’intérieur, ce qui rend essentiel le maintien d’une atmosphère saine. Les objets que vous utilisez quotidiennement peuvent détériorer la qualité de l’air intérieur. Un mauvais air intérieur peut provoquer ou exacerber des maladies respiratoires comme l’asthme et la maladie pulmonaire obstructive chronique.

Cela peut également entraîner des réactions allergiques, des sinusites chroniques et aiguës et une propagation plus facile des maladies. Lorsque vous devez passer du temps à l’intérieur pendant un certain temps, un air pur est indispensable.

COV

Les gens croient souvent que les produits de nettoyage rendent leur maison plus sûre, mais leurs produits chimiques peuvent détériorer la qualité de l’air. Les composés organiques volatils (COV) peuvent provoquer du smog, rendant l’air de votre maison plus difficile à respirer. Des niveaux élevés d’exposition sont corrélés à l’asthme lié au travail. Ils peuvent provoquer des maux de tête et des problèmes respiratoires chroniques.

Le formaldéhyde est un autre risque. Les produits en bois et en papier peuvent les rejeter dans l’air. Des températures et des niveaux d’humidité plus élevés augmentent également la quantité. Fumer à l’intérieur augmente considérablement votre exposition au produit chimique, tout comme brûler du papier et du bois dans un foyer intérieur.

Si vous avez un ami félin, vous devez rester vigilant quant au nettoyage de sa litière. Ne pas le faire peut entraîner une fuite d’ammoniac toxique dans votre atmosphère. Cela peut brûler la bouche, les poumons, les yeux, la gorge et la peau. Les selles séchées peuvent également libérer des bactéries responsables de la toxoplasmose, une maladie qui peut nuire au fœtus.

Cuisinières à gaz

De petites quantités de gaz non brûlés peuvent s’échapper de votre poêle, libérant du benzène et du dioxyde d’azote. La cuisson elle-même peut libérer du gaz naturel, ce qui peut vous mettre en danger. L’exposition au dioxyde d’azote provenant des cuisinières à gaz contribue à 10 % des cas d’asthme infantile. Le risque est si grave que le gouvernement pourrait bientôt les interdire.

Moule

Vous pourriez vous inquiéter de la croissance de moisissures dans votre sous-sol, mais elles peuvent apparaître dans n’importe quelle zone sombre ou humide. Les spores concentrées dans votre maison peuvent nuire à votre santé et déclencher des troubles respiratoires.

Vous pourriez ressentir les impacts avant que la moisissure ne soit visible. La surveillance des fuites, des problèmes de ventilateur d’extraction et d’autres scénarios de production d’humidité peut aider à les prévenir.

Tapis

La moquette peut capter la poussière, la saleté et les allergènes. Tous les gaz toxiques présents dans l’air provenant des produits de nettoyage et des cuisinières à gaz peuvent s’y déposer. Ils sont libérés dans votre environnement lorsque les gens y marchent.

Plus vous possédez de tapis, plus il devient difficile d’éviter les effets négatifs. Les enfants et les animaux domestiques sont plus susceptibles de ressentir des symptômes puisqu’ils sont plus proches du sol.

Poussière

Les acariens peuvent déclencher divers symptômes, notamment la congestion, la toux et de graves crises d’asthme. Ils sont l’un des principaux responsables des symptômes de l’asthme dans le monde. L’humidité peut les attirer dans votre maison, tout comme les moquettes et les tissus d’ameublement.

La poussière, la saleté et la fumée peuvent flotter dans l’air de votre maison. Les respirer peut irriter vos poumons, provoquer une pneumonie et augmenter votre taux de maladies cardiovasculaires.

Matériaux de construction

Les vieux matériaux de construction peuvent avoir un impact sur la qualité de l’air actuelle. Les cloisons sèches et les carreaux pourraient contenir de l’amiante cancérigène. Bien qu’il ne soit nocif que lorsqu’il est en suspension dans l’air, la désintégration des matériaux peut vous amener à le respirer lentement. Certains scientifiques pensent également que les plastifiants présents dans les revêtements de sol et les tuyaux peuvent avoir un impact négatif sur la santé.

Les produits de nettoyage naturels peuvent éliminer le nombre de COV présents dans votre air. Choisir des matériaux de construction durables et avoir un programme de nettoyage et d’entretien cohérent peut vous aider à éviter l’accumulation de produits chimiques nocifs. Changez le filtre de votre fournaise au moment recommandé pour minimiser les irritants flottant dans votre maison. Les purificateurs d’air peuvent réduire davantage les contaminants. Une mauvaise qualité de l’air peut réduire votre espérance de vie de près de deux ans.

3. Mauvais sommeil

Vous ne réalisez peut-être pas à quel point votre sommeil peut avoir un impact sur votre santé à long terme. Que vous soyez à la maison ou en pleine nature, il est essentiel de bénéficier de la durée de repos recommandée autant de jours que possible.

Obtenir la bonne quantité de sommeil

Vous avez besoin de différentes quantités de sommeil à mesure que vous vieillissez. Les habitudes de sommeil des nouveau-nés varient, mais les bébés âgés de quatre mois à un an ont besoin de 12 à 16 heures par jour. Les enfants de un à deux ans ont besoin de 11 à 14 heures, les enfants de six à douze ans de neuf à 12 heures et les adolescents de huit à dix heures. Les adultes ont besoin de sept à neuf heures.

Si vous avez des enfants, leur sommeil est un élément essentiel de leur développement. Leur corps et leur esprit utilisent le sommeil pour mûrir et grandir. Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale qui durent toute la vie.

Certaines études indiquent que trop ou pas assez de sommeil peut avoir un impact sur votre santé cardiovasculaire. Lorsque votre corps est incapable de se reposer suffisamment, vous êtes plus susceptible de souffrir d’hypertension artérielle, de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Qualité du sommeil

Ce n’est pas seulement la quantité de sommeil que vous dormez qui peut avoir un impact sur votre santé, c’est aussi la qualité de ce sommeil. Cinq domaines déterminent la qualité du sommeil :

  1. Obtenir la quantité de repos recommandée.
  2. S’endormir facilement au moins cinq jours par semaine.
  3. Dormir toute la nuit au moins cinq jours par semaine.
  4. Ne pas compter sur des somnifères.
  5. Se sentir bien reposé au réveil.

Plus vous disposez de ces facteurs, plus vous constaterez d’impacts positifs sur la santé.

Les facteurs qui peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil incluent vos conditions de sommeil. Un matelas ou un oreiller inconfortable influence la capacité de votre corps à se détendre. Les lumières et les sons peuvent maintenir votre cerveau partiellement éveillé, éliminant ainsi une partie du repos dont votre corps a besoin. Le stress et l’anxiété ont également un impact sur la qualité de votre sommeil : votre repos en souffre si des pensées précipitées vous empêchent de vous endormir rapidement.

Il est important d’apprendre aux enfants et aux adolescents à garantir la qualité de leur sommeil. Les jeunes négligent souvent une routine nocturne positive. Cependant, les habitudes de sommeil qu’ils développent aujourd’hui leur resteront à mesure qu’ils vieilliront. Lorsque vous ne dormez pas de bonne qualité en tant qu’enfant, vous avez moins de chances d’en bénéficier en tant qu’adulte.

Adopter une routine peut améliorer la qualité de votre sommeil. Prendre le temps de prendre soin de soi et d’investir dans une literie confortable aide les gens à s’endormir plus rapidement et à rester endormis. Supprimez l’utilisation des écrans environ deux heures avant de vous coucher pour permettre à votre mélatonine de monter convenablement le soir.

Causes d’un mauvais sommeil

Des problèmes de santé sous-jacents peuvent entraîner un mauvais sommeil. Vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil sans vous en rendre compte : cela vous empêche de respirer pendant de longues périodes, réveillant ainsi certaines parties de votre corps et de votre esprit. D’autres causes sont le somnambulisme, l’angine de poitrine et la maladie d’Alzheimer.

Les troubles anxieux et paniques peuvent également conduire à l’insomnie. Les influences génétiques, les changements hormonaux et le stress majeur sont quelques-unes des causes de la narcolepsie. Les symptômes de la maladie varient mais impliquent toujours des habitudes de sommeil perturbées et irrégulières.

Impacts d’un mauvais sommeil

Une mauvaise qualité de sommeil et un sommeil insuffisant peuvent se combiner et avoir des effets dévastateurs sur la santé. Même si une mauvaise nuit de sommeil peut avoir un impact sur votre temps de réaction et votre détresse mentale, elle peut également exacerber des problèmes de santé mentale comme la dépression et le trouble bipolaire. Cela augmente également le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de démence, d’obésité et de cancer.

Le sommeil est vital pour la capacité de votre corps à traiter les souvenirs. Pas assez augmente votre risque d’anxiété, car votre esprit peut être surstimulé sans suffisamment d’opportunités pour traiter. Votre temps de réaction dépend également de votre niveau de repos. Les cellules cérébrales deviennent plus lentes sans sommeil, ce qui rend plus difficile la réaction aux menaces potentielles. Cela peut rendre la conduite, la navigation et même la communication plus difficiles.

Tout le monde a parfois un mauvais sommeil, mais en être constamment victime peut avoir des effets à long terme. Des recherches montrent qu’un manque de sommeil peut réduire l’espérance de vie d’environ cinq ans pour les hommes et de plus de deux ans pour les femmes. La raison pour laquelle il existe une différence entre les sexes doit encore être clarifiée.

Augmenter votre espérance de vie en tant que survivant

Connaître les choses quotidiennes qui vous nuisent vous montre des changements qui améliorent votre santé et votre bien-être. Ces ajustements peuvent augmenter votre espérance de vie, vous aidant ainsi à tirer le meilleur parti de la vie en plein air.

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Équipe survivaliste

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